在孩子們復(fù)讀的過程中難免會(huì)產(chǎn)生焦慮情緒，那孩子們應(yīng)該如何在復(fù)讀的過程中緩解以及調(diào)節(jié)自身情緒，從而更好地投入到復(fù)讀當(dāng)中，備戰(zhàn)高考呢？

復(fù)讀學(xué)生如何穩(wěn)住心態(tài)

首先樹立正確的考試觀，經(jīng)歷過一次高考就要平穩(wěn)對待考試，不要把考試看得過于重要。其次如果覺得壓力特別大的時(shí)候要及時(shí)釋放，不要過度壓抑自己，可以趁課余時(shí)間在操場散散步看看朝陽或落日。最后遇到問題要及時(shí)和老師溝通，有問題及時(shí)發(fā)現(xiàn)及時(shí)解決，生活上的問題也要及時(shí)跟家長溝通，切記不可給自己更大的壓力。

每天思考復(fù)習(xí)中的加減法學(xué)會(huì)減壓、學(xué)會(huì)自我安慰、學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移和釋放壓力。在復(fù)習(xí)時(shí)，不用去和別人比較復(fù)習(xí)進(jìn)度、成績高低，也沒有必要拿別人的標(biāo)準(zhǔn)當(dāng)成自己的標(biāo)準(zhǔn)。要相信自己，自己的事情自己最了解，關(guān)鍵要看在自己能力范圍內(nèi)自己究竟做到了多少，和前一次相比自己這次有沒有進(jìn)步。

每天進(jìn)行自我激勵(lì)抽時(shí)間做一些自己想做的或是感興趣的事情，比如運(yùn)動(dòng)、聽音樂、和信任的師長、家人聊聊天，對于釋放壓力緩解情緒很有幫助。不能放棄任何一科，必須認(rèn)真對待每一科。考試成績只能是你一階段的復(fù)習(xí)成果，這時(shí)要借此機(jī)會(huì)找出自己的薄弱處，調(diào)整自己的學(xué)習(xí)方法。遇到學(xué)習(xí)上的困難一定要咬牙堅(jiān)持，相信自己就是黑馬，不要畏懼。

多做題多思考學(xué)生普遍存在聽多做少，看多思少問題，歸納總結(jié)環(huán)節(jié)缺失將嚴(yán)重阻礙成績的進(jìn)一步突破。因此復(fù)習(xí)應(yīng)回歸基礎(chǔ)，注意基本概念、基本規(guī)律的深入理解和各知識(shí)點(diǎn)之間脈絡(luò)輪廓的摸索總結(jié)，認(rèn)真回顧以往所做習(xí)題，尤其是易錯(cuò)題和常見題，總結(jié)歸納固化典型習(xí)題基本處理模式，既不能泛泛瀏覽書本，也不可盲目陷于題海。

找準(zhǔn)最適合自己的目標(biāo)。時(shí)，在復(fù)讀過程中，當(dāng)遇到成績比自己好的同學(xué)或遭遇自身的實(shí)力不可能一落千丈，也不考試失利時(shí)，容易出現(xiàn)自己不如別人或自己一無是處的可能突飛猛進(jìn)。學(xué)生在選擇復(fù)讀自卑心理。他們還把考試失敗的影響泛化到生活中去，的時(shí)候一定要明白不同層次的復(fù)讀一旦遭遇到挫折就對自己的能力產(chǎn)生懷疑，不敢正視問生高考提升的空間也是不同的，根據(jù)這些給自己樹立目標(biāo)。這個(gè)目標(biāo)一定要適合自己，不要過分苛求自己。

學(xué)生出現(xiàn)這種普遍的高度焦慮，主要是因?yàn)樗麄兗海绕涫菑?fù)讀一個(gè)月后，環(huán)境、老師、同學(xué)都熟悉的目標(biāo)比高三學(xué)生更加明確--考個(gè)好學(xué)校，這幾平成了，過去本身所存在的毛病開始抬頭，所以應(yīng)及時(shí)提醒了他們的唯一信念。在復(fù)讀班報(bào)名現(xiàn)場，他們問得比較他們時(shí)刻牢記心中理想，不斷改正自身缺點(diǎn)。