考前一個月開始，對長期開夜車的學生來說，之前高強度、長時間學習的作息表就不要再繼續(xù)了，循序漸進的把自己的生物鐘調到正常狀態(tài)，爭取把自己的生理興奮點調到與高考相應的時間段。一般晚上11點左右，就應該做睡覺的準備了。

高考沖刺作息時間表

6：00—8：00

對一般人來說，疲勞已消除，頭腦最清醒，體力亦充沛，是學習的一個黃金時段。這時候做一些計算題純粹是浪費時間，根本沒有效果，這個時候可以背英語單詞，看文學常識，不要死記硬背，看就行了，高考生不要一大早就和自己過不去，腦子還要留著干別的事。

另外，這個時候也可以安排一下對功課的全面記憶復習。

8：00—9：00

此時高考生的耐力處于最佳狀態(tài)，正式接受各種“考驗”的好時間。可以安排難度大的攻堅內容。

9：00—11：00

試驗上說，此時短期記憶效果很奇妙。對“搶記”和馬上要考核的東西進行一下突擊，可事半功倍。

13：00—14：00

飯后人易疲勞，夏季尤其如此。休息調整一下，養(yǎng)精蓄銳，養(yǎng)好神了，以利再戰(zhàn)。休息，看個人習慣了，反正怎樣舒服怎樣來，打球也不失為一種放松方式，主要是精神上的。可以聽聽輕音樂，做做放松操，都很舒服。

15：00—16：00

調整后精神又振，此時長期記憶效果特棒。午休切莫過長(30min之內)，要不就對不起這“第二最佳時間段”(相對于清晨而言)可合理安排那些需要“永久記憶”的東西。

17：00—18：00

這是完成復雜計算和費勁作業(yè)的好時間，安排得當，可以以一當二。做復雜計算和費勁作業(yè)。而且最好是飯前，吃飯了人的血液都會集中到胃部，大腦也不活躍。

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高考最后一個月考生該如何復習

1、心理上：高考最后一個月，考生必須調整好自己的心理狀態(tài)，好的心態(tài)是成功的一半，不要有太大的壓力，這樣會發(fā)揮失常，所以適當的放松自己，多和家長溝通，說出自己的擔憂和顧慮，這樣才會有更好的狀態(tài)。

2、學習上：雖然是高考最后一個月，但是掌握好學習方法還是可以提高一些分數，例如日常學習還是要繼續(xù)，遵守自己的學習習慣，同時要沖刺重點知識，查缺補漏，更重要的是掌握答題時間，特別是考文綜理綜的同學要注意時間分配。高考最后一個月也要充分進行真題訓練，不會的一定要問老師，不要自己費盡心思研究，一個月的時間要充分吸收知識，而不是考察自己的探究能力。

3、生活作息：高考最后一個月要調整好自己的作息時間，以保證高考的時候經歷充沛，同時不要吃太油膩的東西，夏天到了，吃點清淡的，考生習慣吃什么就吃什么，不用特意改變食譜，但是要注意飲食健康。

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