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高考最后一個月作息如何安排

2024-05-27 15:10:28文/魯映彤

考前一個月開始,對長期開夜車的學生來說,之前高強度、長時間學習的作息表就不要再繼續(xù)了,循序漸進的把自己的生物鐘調到正常狀態(tài),爭取把自己的生理興奮點調到與高考相應的時間段。一般晚上11點左右,就應該做睡覺的準備了。

高考最后一個月作息如何安排

高考沖刺作息時間表

6:00—8:00

對一般人來說,疲勞已消除,頭腦最清醒,體力亦充沛,是學習的一個黃金時段。這時候做一些計算題純粹是浪費時間,根本沒有效果,這個時候可以背英語單詞,看文學常識,不要死記硬背,看就行了,高考生不要一大早就和自己過不去,腦子還要留著干別的事。

另外,這個時候也可以安排一下對功課的全面記憶復習。

8:00—9:00

此時高考生的耐力處于最佳狀態(tài),正式接受各種“考驗”的好時間。可以安排難度大的攻堅內容。

9:00—11:00

試驗上說,此時短期記憶效果很奇妙。對“搶記”和馬上要考核的東西進行一下突擊,可事半功倍。

13:00—14:00

飯后人易疲勞,夏季尤其如此。休息調整一下,養(yǎng)精蓄銳,養(yǎng)好神了,以利再戰(zhàn)。休息,看個人習慣了,反正怎樣舒服怎樣來,打球也不失為一種放松方式,主要是精神上的。可以聽聽輕音樂,做做放松操,都很舒服。

15:00—16:00

調整后精神又振,此時長期記憶效果特棒。午休切莫過長(30min之內),要不就對不起這“第二最佳時間段”(相對于清晨而言)可合理安排那些需要“永久記憶”的東西。

17:00—18:00

這是完成復雜計算和費勁作業(yè)的好時間,安排得當,可以以一當二。做復雜計算和費勁作業(yè)。而且最好是飯前,吃飯了人的血液都會集中到胃部,大腦也不活躍。

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高考最后一個月考生該如何復習

1、心理上:高考最后一個月,考生必須調整好自己的心理狀態(tài),好的心態(tài)是成功的一半,不要有太大的壓力,這樣會發(fā)揮失常,所以適當的放松自己,多和家長溝通,說出自己的擔憂和顧慮,這樣才會有更好的狀態(tài)。

2、學習上:雖然是高考最后一個月,但是掌握好學習方法還是可以提高一些分數,例如日常學習還是要繼續(xù),遵守自己的學習習慣,同時要沖刺重點知識,查缺補漏,更重要的是掌握答題時間,特別是考文綜理綜的同學要注意時間分配。高考最后一個月也要充分進行真題訓練,不會的一定要問老師,不要自己費盡心思研究,一個月的時間要充分吸收知識,而不是考察自己的探究能力。

3、生活作息:高考最后一個月要調整好自己的作息時間,以保證高考的時候經歷充沛,同時不要吃太油膩的東西,夏天到了,吃點清淡的,考生習慣吃什么就吃什么,不用特意改變食譜,但是要注意飲食健康。

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