2024高考當(dāng)天保證一日三餐營養(yǎng)均衡，考生除了吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的肉魚蛋奶，以及一定量的蔬菜、水果，適量的大豆及堅果以外，一定要注意吃足量的主食，因為大腦能量來源離不開主食提供的碳水。

2024高考一日三餐食譜及搭配整理

1、早餐：紅薯粥、鮮肉燒賣；上午點心：酸奶、全麥面包

午餐：糖醋小排、蘑菇炒青菜、白菜豆腐湯

下午點心：白煮蛋、香蕉；高考晚餐飲食搭配：紅燒帶魚、海帶肉絲、上湯西蘭花

夜宵：魚肉小餛飩

2、早餐：牛奶煮雞蛋、2片全麥面包、一片火腿

高考午餐飲食搭配建議：涼拌萵筍、蘑菇豆腐、蘿卜小排湯、米飯

晚餐：蔥燒海魚一條、炒杭白菜、番茄蛋湯、米飯

點心：一份酸奶/蘋果

3、高考早餐搭配：一杯牛奶（250ml—300ml）、蒸蛋羹（一個雞蛋）、兩只面包、一杯鮮果汁或一個水果

午餐：肉片炒竹筍、黃豆海帶燉小排湯、清炒小白菜、米飯

晚餐：蔥燒海魚一條、肉絲豆腐湯、涼拌黃瓜、米飯

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2024高考來臨寓意好的菜有哪些

（1）秋葵炒雞蛋（一舉奪魁）

秋葵是一種很特別的菜，黏液含量很多。它含有豐富的鈣、鐵、糖類等，對身體大有好處。秋葵的葵與“魁”同音，有“一舉奪魁”的說法。家長都希望孩子們能在考試中奪魁，做上1份秋葵討個好運氣。

（2）可樂雞翅（展翅高飛）

雞在我國的傳統(tǒng)文化中有“吉祥如意”、“勤勞”、“勤快”的寓意。雞翅有“展翅高飛”的說法，家長們都希望孩子們可以取得好成績，能夠飛得更遠。

（3）紅燒豬蹄（金榜題名）

豬蹄算是家常菜中比較硬的一道菜了，它的顏色紅潤，口感軟糯彈牙，讓人忍不住吃了一塊有一塊。豬蹄的蹄與“題”同音，老百姓都覺得有“金榜題名”的寓意。高考是人生重要的轉(zhuǎn)折點，大家都希望考出好成績。

（4）牛肉燉豆腐（牛氣沖天）

牛肉相對豬肉來說價格比較高，但是營養(yǎng)很豐富。它的脂肪含量少，常吃也不會長胖。在老百姓的心中，牛肉有“牛氣沖天”的寓意。高考是檢驗孩子們苦讀十幾年成果的重要一場測驗，家長們都希望孩子們可以有耀眼的成績。

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