家長要幫助孩子調(diào)整心理狀態(tài)，保證考生良好的心理素質(zhì)，減輕孩子的心理負(fù)擔(dān)和壓力，讓孩子明白高考是整個家庭的大事，家長是孩子的心理依靠。為孩子營造一個良好、和諧、關(guān)愛、親切的環(huán)境，建立良好的家庭關(guān)系。

孩子高考家長需要做些什么

1. 心理準(zhǔn)備：家長要幫助孩子調(diào)整心理狀態(tài)，保證考生良好的心理素質(zhì)，減輕孩子的心理負(fù)擔(dān)和壓力，讓孩子明白高考是整個家庭的大事，家長是孩子的心理依靠。

2. 環(huán)境準(zhǔn)備：為孩子營造一個良好、和諧、關(guān)愛、親切的環(huán)境，建立良好的家庭關(guān)系，避免因小事影響孩子的情緒和心理，為考生營造一個安靜的心理環(huán)境。

3. 服務(wù)準(zhǔn)備：家長要做好一切有利于高考的準(zhǔn)備工作，如配置電腦、打印機等設(shè)備，方便孩子及時查找打印各種資料。

4. 志愿填報準(zhǔn)備：通過對比孩子現(xiàn)在的成績和一些目標(biāo)學(xué)校的錄取分?jǐn)?shù)，為孩子樹立一所自己通過努力可以考到的學(xué)校，告訴孩子考上大學(xué)對他前途的影響，讓孩子學(xué)著去規(guī)劃自己的未來。

5. 飲食健康：為孩子的飲食健康做好保障，考前不要給孩子補補營養(yǎng)，而是應(yīng)該保持營養(yǎng)均衡、清淡為主的飯菜。

6. 了解孩子真正的擔(dān)心：家長可以提前給孩子打好預(yù)防針，正常情況下，高考的出題難度是可控的，不會出現(xiàn)大量怪題、難題，放松心態(tài)，抓好應(yīng)得的分。

7. 不要頻繁“敲警鐘”：臨近高考，家長不要反復(fù)詢問孩子“復(fù)習(xí)得咋樣了？”或者對其施壓、管得太細(xì)，孩子有自己的復(fù)習(xí)節(jié)奏和進(jìn)度。

8. 情感準(zhǔn)備：穩(wěn)定家庭，屏蔽矛盾，在高考這段時間都要收斂自己的情緒，盡量表現(xiàn)出和諧美滿的一面，而不是肆意發(fā)泄，隨便爭吵。

9. 閱讀考點公告、熟悉考場周邊環(huán)境：高考臨近，家長們時間充裕的話，可以詳細(xì)地閱讀考點公告，適當(dāng)?shù)靥嵝芽忌荚囘^程中的注意事項。

10. 保持良好的心態(tài)：家長要做到情緒穩(wěn)定，不嘮叨，以平常心態(tài)面對高考，爭取讓孩子發(fā)揮出自己的最佳狀態(tài)。

通過上述準(zhǔn)備，家長可以為孩子提供一個穩(wěn)定、和諧、支持性的環(huán)境，幫助孩子更好地應(yīng)對高考挑戰(zhàn)。

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2024高考前家長如何進(jìn)行心理壓力疏導(dǎo)

首先，積極解讀焦慮。

緊張和焦慮是有價值的。緊張焦慮是一種進(jìn)化優(yōu)勢，讓我們面對一項挑戰(zhàn)和任務(wù)時，能夠更投入、更有動力。

在心理學(xué)上有個非常著名的倒u曲線提示我們中等程度的緊張焦慮水平最有利于學(xué)習(xí)效果的提高、考試的發(fā)揮。

所以家長不要一味地去否定、驅(qū)逐考前的壓力情緒，而是利用適量“緊張”的積極作用，幫孩子將壓力調(diào)整到適當(dāng)水平，進(jìn)入到最佳的應(yīng)戰(zhàn)狀態(tài)。

其次，善于傾聽孩子的焦慮。

當(dāng)孩子跟你分享緊張焦慮的狀態(tài)時，家長會怎么回應(yīng)？

沒剩多少時間了，咬咬牙挺過去！（建議）；

都快考試了，不用多想啦，想那么多也沒用，是不是？（安慰）；

媽媽看到你有一些緊張，我以前上臺發(fā)言前、考前也會有點壓力，很正常的（正?；?；

我看到你這段時間一直很努力，我相信你會做得很好，不管怎樣，媽媽會在你身后支持你。（肯定/鼓勵）。

孩子更喜歡后兩種回應(yīng)。因為當(dāng)擔(dān)心、緊張被接納和轉(zhuǎn)化，父母用穩(wěn)定的共情映照出孩子的情緒，孩子就會獲得情感支持，緩解過度焦慮。父母要發(fā)揮“容器”功能，要有容納孩子情緒的能力。

最后，增加確定感。

焦慮本質(zhì)上是對不確定的擔(dān)憂，是一種失控的表現(xiàn)。高考無疑充滿著太多的未知和不確定性，孩子可能會因為失控而焦慮。

家長可以幫助孩子通過增加其他方面的控制感，來平衡和緩解對未知考試的失控感。

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