高三來了，孩子們，是不開始感覺完全不夠睡呢!早上五點起床!晚上十二點睡覺。嚶嚶嚶，一大批高三小天使已經(jīng)哭暈在廁所。別怕!今天高三姐從網(wǎng)上給大家扒到17個使你不困的小妙方，獻(xiàn)給連瞌睡都沒時間的造孽的你。

起床后鍛煉5分鐘

這樣做不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認(rèn)為晨練必須5點鐘爬起來跑上幾公里，其實是不必要，也不太現(xiàn)實的。你只消花5分鐘，做做俯臥撐和跳躍運動，使心率加快，就能達(dá)到理想的效果;要么對著鏡子沖拳100下，感受那種能量積蓄的過程。(小編：可以在陽臺上做，順便呼吸新鮮空氣=w=)

養(yǎng)成喝水習(xí)慣

處于缺水狀態(tài)的你，會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，做一下內(nèi)清潔，也為五臟六腑加些“潤滑劑”;每天至少喝進(jìn)去一升水，不過也不是多多益善。(小編：課間去倒點水還可以順便活動活動筋骨~)

講究吃早餐

美國有研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高，也就是體重超標(biāo)，還愛犯困，做事無精打采;講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱(小編：大家一定不要因為起晚了而不吃早飯，就算先趕到學(xué)校要緊，也不要忘了在課間補上早飯!)

十點加餐

即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒.幾塊餅干，補充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。(小編：高三課桌上和桌肚里，最常見的除了卷子以外，就是各種小食品，不要忘記補充能量喲!)

午后喝咖啡

午餐后，身體的睡眠因子(一種能引發(fā)睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的時候，此時喝一小杯咖啡效果最好。當(dāng)然喝茶也行，隨你喜歡!別忘了睡前4小時內(nèi)不要喝咖啡，免得過于興奮睡不著。(小編：大家出了食堂后可以去小賣部轉(zhuǎn)一圈~以免中午+下午第一節(jié)課or整個下午昏昏欲睡or直接躺倒……)

多傾訴

多紓解性格也能調(diào)節(jié)疲憊。荷蘭的一項研究表明，在工作中內(nèi)向、害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更足，這是因為愛跟人交談的人善于發(fā)現(xiàn)樂趣，把自己的煩惱.壓力及倒霉事一股腦說出來，就不會覺得累和無聊，相反地，不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道，時間長了，可能感覺不堪重負(fù)。(小編：不管同學(xué)是性格內(nèi)向還是外向，高三必然會有這樣的煩惱、那樣的壓力。大家一定要及時疏解自己內(nèi)心的煩惱，可以和自己對話，也可以和同學(xué)溝通?？傊?，不要讓心里的苦悶使你分心，讓你效率降低甚至影響你對學(xué)習(xí)的熱情!)

坐有坐相

坐姿不良，走路踢里踏拉，聳肩腆肚，這些通常是你能量已耗干的表現(xiàn)。在教室一坐就是七八個小時，如果不能保持正確的姿勢，反而會覺得更疲勞。不管是站還是坐著，應(yīng)當(dāng)收腹立腰，放松雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺。

張弛結(jié)合

學(xué)習(xí)中碰到難題，一時半會兒又沒法解決，不如稍事休息，如出教室逛逛，出去上個廁所等等。換換腦筋，然后接著干。累得快透不過氣來時，深吸一口氣(數(shù)3下)，然后呼出來(數(shù)6下);或者翻翻新聞報紙，看看自己喜歡的散文，找誰聊幾句，說不定靈感在不經(jīng)意間就來了。(小編：高三非常緊張，但休息一下是為了更好地前進(jìn)!主頁君提醒大家，適當(dāng)休息是十分必要的，時間太長容易怠惰，不休息則容易效率降低。)

邊沐浴邊唱歌

淋浴時大聲唱歌促進(jìn)身體釋放內(nèi)啡呔，從而產(chǎn)生一種快樂與幸福的感覺，減輕壓力。你越是心情不好的時候，越要唱出來，至于好不好聽，跑沒跑調(diào)，你管它呢!(小編：有獨立衛(wèi)生間的同學(xué)可以趁其他室友不在的時候這樣做，公共衛(wèi)生間的同學(xué)的話——回家可以!)

交樂觀的朋友

樂觀、精力旺的朋友或同學(xué)人見人愛，他們積極的情緒總能感染周圍的人。不僅要和聰明有才華的人交往，更要和那些充滿熱情，積極向上的人交朋友;跟一個悲觀.喜歡抱怨的人一起呆上30分鐘，你的能量就會被間接耗盡。(小編：大家也要避免自己成為這樣的人。努力讓自己蓄滿正能量!)

大事化小

口氣吃不成胖子!不要總想著把某項大工程一氣做完，結(jié)果自己累得趴下了。不妨把大工程拆成若干個小工程，一樣一樣地做，時不時休息一下，這樣，既保持體力，又能提高學(xué)習(xí)率，最終還能加快學(xué)習(xí)進(jìn)度。(小編：這個其實還是看個人。有的同學(xué)唯恐明天還有新的學(xué)習(xí)任務(wù)，就喜歡一口氣解決手上的學(xué)習(xí)任務(wù)。大家采取適合自己的方式就好~)

每天運動

哪怕你再忙，也要堅持鍛煉，籃球、足球、羽毛球、乒乓球、跑步、跳繩等等。你要是對自己體力過于自信，以為年輕就是本錢，不會那么輕易倒下，有人也許會跟你急。(小編：其實用體育課來寫作業(yè)真不一定是什么愛惜學(xué)習(xí)時間的做法……大家珍惜體育課!)

補鐵

如果你體內(nèi)鐵的儲存太低，身體就不能制造血液中運載氧氣的血紅蛋白，人就容易覺得累。最好的補鐵辦法是通過飲食，采用食物療法：含鐵質(zhì)豐富發(fā)熱有動物肝臟.腎臟;其次是瘦肉、蛋黃、雞、魚、蝦和豆類。(小編：這個爸爸媽媽們都應(yīng)該很關(guān)心的!同學(xué)們在食堂選菜的時候也可以挑這些食物~)

多吃纖維食物

你可以在桌肚或宿舍里放些花生和葡萄干，這些東西含有大量的鉀，你的身體需要鉀將血液中的糖轉(zhuǎn)化為能量;堅果也不錯，它富含碳酸鎂，缺乏碳酸鎂會使身體產(chǎn)生大量乳酸，而乳酸易使人產(chǎn)生疲勞感。(小編：主頁君高三堅持吃堅果類食物~)

芳香療法

放些香料在家里，尤其是迷迭香.薄荷和姜，可以提神醒腦，增強記憶力，并且能治療頭痛偏頭痛。(小編：不一定是白富美專用的療法，大家都可以嘗試!)

點擊查看：抵抗課堂疲勞小妙招

多看喜劇

笑一笑，十年少。笑能鍛煉面部肌肉，改變你的面部循環(huán)，從而提高注意力。英國科學(xué)家近日公布的研究表明，盡管快樂不像俗語形容的那樣能挽留青春，但每天保持愉悅心情的人確實更健康，罹患心血管病、糖尿病的風(fēng)險更低。(小編：大家可以翻翻雜志里的笑話，或周末看看喜劇，或平時走路時和同學(xué)吐吐槽)

和陽光玩游戲

美國馬薩諸塞大學(xué)的研究表明，憤怒和敵對的情緒在冬天比較多，而夏天比較少。曬太陽能提高大腦血清素的含量，改善心情，為身體充電。

高三網(wǎng)小編推薦你繼續(xù)瀏覽：高考復(fù)習(xí)疲勞吃什么？
高考復(fù)習(xí)吃什么減輕眼疲勞？
高考復(fù)習(xí)緩解疲勞吃什么？
消除高中生疲勞的方法，不信你試試