來到高三，學(xué)習(xí)任務(wù)加大，很多同學(xué)都睡眠不足，不僅上課困，上自習(xí)也困。那么我么有什么小妙招能讓我們立馬精神起來呢?下面，高三網(wǎng)小編和大家分享一篇《立馬精神!高三防困小妙招》，供大家參考。

1.多吃果蔬提神醒腦

當(dāng)人體感到疲憊時(shí)，體內(nèi)乳酸的含量就會(huì)增高。果蔬中的維生素作為輔酶能協(xié)助肝臟把人體疲勞時(shí)積存的代謝物盡快排除掉，同時(shí)蔬菜和水果為堿性食物，其代謝物能中和肌肉疲勞時(shí)產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，使人消除疲勞。高三不妨多吃紫甘藍(lán)、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿卜纓、小白菜等都是不錯(cuò)的選擇.

2.擁抱陽光多鍛煉

陽光加清新空氣這個(gè)美妙的組合能有效緩解你犯困的困擾。這是因?yàn)殛柟饪梢杂行б种仆屎诩に剡@種控制睡眠的激素分泌。秋高氣爽，高三同學(xué)就應(yīng)該趁著多多在戶外運(yùn)動(dòng)有利于提高大腦活躍度。趕走睡意。

3.可以調(diào)整自己的坐姿

過于習(xí)慣自己的坐姿，也會(huì)讓身體漸漸懈怠。這個(gè)時(shí)候高三同學(xué)可以稍微調(diào)整坐姿，在不影響其他同學(xué)的情況下，當(dāng)你慢慢又習(xí)慣這個(gè)坐姿的時(shí)候，就可以再調(diào)整一下下。

4.準(zhǔn)備眼藥水

眼藥水是眼睛疲勞的眼藥水，因?yàn)殚L時(shí)間使用學(xué)習(xí)，久而久之眼睛就會(huì)酸澀，滴眼藥水能稍微緩解一下。

5.嚼口香糖

嚼口香糖。因?yàn)槲覀冊(cè)诮揽谙闾堑臅r(shí)候下顎的肌肉也會(huì)得到運(yùn)動(dòng)的，高三同學(xué)大腦的血流量也會(huì)相應(yīng)的增加，身體也會(huì)變得靈活起來，這樣就能夠趕走困意咯。最重要的是，我們?cè)诔员『煽谖兜目谙闾堑臅r(shí)候，能夠帶來清晰的口氣的，這樣效果就是更加的好的。

6.午后喝點(diǎn)咖啡茶

午后喝喝茶，茶即保健又能提神，如果你喜歡咖啡也行，不過不建議高三同學(xué)喝太多咖啡。

7.活動(dòng)臉部、或者眼部

比較常見的方法就是拍拍臉或者洗臉，或者眼睛轉(zhuǎn)圈，轉(zhuǎn)到頸部發(fā)熱為止。這樣不僅可以避免犯困，還可以活動(dòng)眼周血管，保護(hù)勢(shì)力。

8.“望梅止渴”心理暗示法

高三同學(xué)告訴自己現(xiàn)在正在冰天雪地里面洗澡，后脊梁一陣寒意涌上來等等，但是這個(gè)方法只適用于考試暫時(shí)的提神，長期使用效果不佳。

以上就是小編和大家分享的《立馬精神!高三防困小妙招》，希望能幫助大家趕走困意，提升學(xué)習(xí)效率、考上理想的大學(xué)!

高三網(wǎng)小編推薦你繼續(xù)瀏覽：高三女生高考前心理輔導(dǎo)的方法
高考考前心理輔導(dǎo)成功案例
高三學(xué)生厭學(xué)心理輔導(dǎo)成功案例
高中生心理輔導(dǎo)案例：跟女兒的一次沖突
高三各階段心理特點(diǎn)及心理輔導(dǎo)對(duì)策