隨著社會對學歷的重視，學生的學習負擔也變得越來越重。很多學生每天都睡得很晚，起的很早。雖說是努力學習，但是卻會造成上課犯困，那么該怎么克服呢？小編整理了《如果上課困了怎么辦 怎么克服上課疲倦》，供大家參考！

如果上課困了怎么辦（一）

上課或者學習的時候困怎么辦，可以和老師直說去廁所洗把臉，一般老師都會支持的，這樣的話上課的時候會精神很多，或者站起來聽課，強迫自己不要睡覺也是可以的。我們還可以選擇喝點咖啡，或者之類的提神飲料，但盡量少喝，不要依賴這種方法。不過這些只是治標不治本的方法。

要從根源出發(fā)，首先，要改變自己的作息時間，要將自己的時間發(fā)揮最大效率。因此，最先應該把晚睡早起，或晚睡晚起的情況改變。將自己的睡覺時間大致控制在11:00-7:00左右，至少保證8個小時睡眠，這樣第二天的學習狀態(tài)才會好，不至于上課學習都是昏昏沉沉的，中午還得半小時的午覺，保證下午的上課學習狀態(tài)。

如果上課困了怎么辦（二）

在飲食方面，早餐是每天的第一餐，是非常重要的，盡量不要不吃，為了減肥什么的，這樣是最愚蠢的想法，早餐不吃，使得人會低血糖在早上的時候，容易暈倒。此外早餐盡量少吃淀粉類食物，因為淀粉類食物有安眠作用，容易使人睡覺。

早上要是能夠比預定時間早起個20分鐘左右的話，那么可以起來晨練一下，不需要多激烈的運動，只要做點伸展運動，或者小跑一下，使自己從睡眠狀態(tài)中完全清醒過來，并且整個人精神飽滿，這個運動不猛過度，不然會造成反效果，早上上課會很累的 所以只要適量就可。

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每天在繁雜的學習功課中，如果時間允許的話，建議是抽出一小時來運動一下，盡情運動，這個時間段盡量在下午的時候。雖然說有體育課但是光靠每周體育課的時間運動是遠遠不夠的，平時也應該多運動，使自己的身體長期處在活躍狀態(tài)，這樣才能保證每天上課學習的精神和狀態(tài)。

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