保持良好的注意力，是大腦進(jìn)行感知、記憶、思維等認(rèn)識活動(dòng)的基本條件。對于高中生來說，記憶力越好學(xué)習(xí)起來就越輕松。那么，高中生要如何集中注意力呢？

如何集中注意力

首先要給自己一個(gè)必定成功的信念，從此時(shí)此刻起我比過去更善于集中注意力，做任何事情我都能夠迅速地不受干擾。當(dāng)我們有了這樣一個(gè)信念，然后用內(nèi)心語言告訴自己，我會(huì)在某段時(shí)間內(nèi)把某部分的內(nèi)容（比如一篇課文，某一節(jié)的內(nèi)容）都記憶下來。然后投入具體學(xué)習(xí)之中，那么你就會(huì)排除干擾注意力高度集中的把這部分的內(nèi)容拿下來。

其次，明確目的。一個(gè)人做任何事情，一旦對它的目的、任務(wù)有清晰的認(rèn)識，就會(huì)提高自覺性，集中注意力。學(xué)習(xí)也一樣，當(dāng)你真正明確了學(xué)習(xí)的意義和目的之后，就會(huì)建立起一種責(zé)任感，就再也不會(huì)把學(xué)習(xí)看成是別人布置你的任務(wù)，而是完完全全地把它當(dāng)作是自己的使命，即使上課時(shí)走神或想找人講話，也會(huì)馬上警覺，自覺地把分散的注意力拉回來。

第三，采用設(shè)立目標(biāo)，合理安排學(xué)習(xí)時(shí)間，讓目標(biāo)和時(shí)間來排擠注意力不集中的情形。比如除完成當(dāng)天老師所布置的作業(yè)之外，每天規(guī)定自己必須有語、數(shù)、外三科各1小時(shí)的學(xué)習(xí)，隔天必須保證“X”學(xué)科之中的某一科1小時(shí)的學(xué)習(xí)時(shí)間，針對高中生的實(shí)際情況具體到章節(jié)以及數(shù)量，然后按部就班，以恒心和毅力每天堅(jiān)持不懈地完成計(jì)劃，一旦這樣堅(jiān)持下來就會(huì)換來意想不到的結(jié)果。

第四，把課堂學(xué)習(xí)和做作業(yè)看作是考試，它的重要性會(huì)使你自覺自愿的把注意力集中自聽課或做作業(yè)之上。

第五，增強(qiáng)學(xué)習(xí)興趣?！芭d趣是最好的老師”，對一件事感興趣，就會(huì)不計(jì)得失，集中精力做好它。對于那些對學(xué)習(xí)沒有興趣的高中生來說，課堂的四十五分鐘是漫長的；但對熱愛學(xué)習(xí)的高中生來說，會(huì)覺得一節(jié)課的時(shí)間很快就過去了，他還沒聽夠，下了課還經(jīng)常要拉住老師問這問那。這就是興趣的魅力。

注意力不集中怎么辦

1、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣

一些高中生因?qū)W習(xí)負(fù)擔(dān)重，因此，一到晚上便貪黑敖夜，有的高中生甚至在宿舍打電筒讀書，學(xué)到深夜；有的高中生不能按時(shí)睡眠，在宿舍和高中生閑聊等等。結(jié)果早晨不能按時(shí)起床，即便勉強(qiáng)起來，頭腦也是昏沉沉的，一整天都打不起精神，有的甚至在課堂上伏桌睡覺。作為學(xué)生，主要的學(xué)習(xí)任務(wù)要在白天完成，白天無精打采，必然效率低下。所以，如果你是“夜貓子”型的，奉勸你學(xué)學(xué)“百靈鳥”，按時(shí)睡覺按時(shí)起床，養(yǎng)足精神，提高白天的學(xué)習(xí)效率。

2、學(xué)會(huì)自我減壓

高中學(xué)生的學(xué)習(xí)任務(wù)本來就很重，老師、家長的期望，又給高中生們心理加上一道法碼；一些高中生自己對成績、考試等看得很重，無異是自己給自己加壓，必然不堪重負(fù)，變得疲憊、緊張和煩躁，心理上難得片刻寧靜。因此， 們要學(xué)會(huì)自 減壓，別把成績的好壞看得太重。一分耕耘，一分收獲，只要們平日努力了，付出了，必然會(huì)有好的回報(bào)，又何必讓憂慮占據(jù)心頭，去自尋煩惱呢？

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3、做些放松訓(xùn)練

高中生可以舒適地坐在椅子上或躺在床上，然后向身體的各部位傳遞休息的信息。先從左腳開始，使腳部肌肉繃緊，然后松馳，同時(shí)暗示它休息，隨后命令腳脖子、小腿、膝蓋、大腿，一直到軀干部休息，之后，再從腳到軀干，然后從左右手放松到軀干。這時(shí)，再從軀干開始到頸部、到頭部、臉部全部放松。這種放松訓(xùn)練的技術(shù)，需要反復(fù)練習(xí)才能較好地掌握，而一旦你掌握了這種技術(shù)，會(huì)使你在短短的幾分鐘內(nèi)，達(dá)到輕松、平靜的狀態(tài)。