你可以通過改變你的飲食習(xí)慣來提高你的學(xué)習(xí)能力。有許多研究表明，某些食物會以特定的方式影響我們。如果你感到很疲憊并且因此無法集中注意力或記憶力而拖延了家庭作業(yè)，可以嘗試改變你的飲食習(xí)慣?

飲食習(xí)慣和記憶力

科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，足夠量的維生素B2(核黃素)可以有效改善記憶力。維生素B2在下列食物中很常見，諸如牛奶、面條、面包、動物肝臟和深綠色蔬菜。

如果你經(jīng)常難以集中注意力，試著通過食用全谷物和海洋食物來增加鋅的攝入量。香蕉是維生素B6的良好來源，維生素B6還可以活躍你的思維。

為什么不嘗試為早餐添加一個香蕉呢?早餐食用香蕉以后，你可能會發(fā)現(xiàn)你在早晨的數(shù)學(xué)課上精力更為集中了。

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飲食習(xí)慣和能量

我們都知道鐵對人體的能量供應(yīng)是非常重要的。特別是青春期的女孩會因為缺鐵的一系列癥狀而就診，比如頭暈，疲勞，容易怕冷。你可以在瘦肉、花生醬、綠葉蔬菜中補充鐵。這時，一個鐵補充劑也能創(chuàng)造奇跡。

有時缺乏某些營養(yǎng)會導(dǎo)致易怒。有多少次你發(fā)現(xiàn)自己脾氣暴躁、忿忿不平或難以集中注意力?你在無緣無故地對你朋友發(fā)脾氣?不論你信不信，這可能因為吃太多的垃圾食品，這些都是低營養(yǎng)食品。

如果你真得想提高成績，嘗試一些飲食實驗。首先，一段時間內(nèi)不要改變你的食譜，對你每周吃的食物進行記錄。并且記錄你的精神狀態(tài)和你的情緒。

下個星期，篩除垃圾食品、零食和快餐食品,盡量吃新鮮的水果和蔬菜以及全谷物制成的食品?？赡艿脑掞嬍持刑砑邮萑夂秃ｕr。

記錄下你專注力和記憶力的任何變化。如果你感覺到明顯的提高和改善，(你很可能發(fā)現(xiàn)了更適合自己的飲食，)這可能是你生活發(fā)生重大改變的時刻了!

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