對于高三的學生來說，熬夜是家常便飯。但是因為高三的原因，高三生還需要抓緊時間學習，早起是必須的。那么，高三學生要怎么才能起早呢？

高三學生怎么才能早起

1.首先早起的前提是保持健康

如果你是高三那么就要注意了。一般情況下，人體對睡眠的要求是青壯年一夜睡7小時-9小時，對于成年人來說最佳睡眠時間應是晚上10-清晨6點。少年幼兒增加1小時-3小時，老年人減少1小時-3小時，這是不同年齡段對睡眠量(時間)的要求。所以如果睡眠時間太少睡的太晚本身就不利于健康，早起的前提是要有充足的睡眠時間。

2.提高睡眠質量

現(xiàn)實生活中，有許多高三學生睡眠時間遠遠少于上述時間，但他們同樣工作、生活得很好。所以，睡眠的好壞，并不是完全取決于睡眠的時間，而要看睡眠的質量，也就是整個睡眠中深睡時間的長短。

比如，有些老年人每天睡眠的時間加起來常常超過七八個小時，但仍然時時犯困，主要是老年人真正能達到深睡和中睡的時間并不多，而大部分時間是在淺睡和輕睡中度過，所以質量不高。相反，有些人睡眠的總時間并不長，但能保證一定的深睡時間，也能取得很好的休息效果，不會常打呵欠，感到“缺覺”。

早上太困起不來怎么辦

1.首先對于晚起族來說，認識到晚起習慣不好是最重要的。因為你現(xiàn)在已經工作了，再也不是大學生了，你要認識到晚起會給你帶來很不好的印象。由于公司有自己的企業(yè)制度，你既然加入這個公司就必須遵守，不要以為無所謂。另外一天之季在于晨，早起對精神確實有好處。思想改變很重要。

2.不要晚睡。很多人不能早起最主要的原因就是晚睡，晚上玩手機、各種活動沒有節(jié)制玩到夜里1/2點鐘，你說第二天你能起來么，就算起來了第二天有精神也不好。所以要想早起晚上一定要早睡。這一步是最關鍵的，一般來講剛開始的時候，一定要注意。給自己定個簡單目標，比如看完這個手機就睡了。

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3.如果你說我有晚睡強迫癥，那請你記住你第二天你要干嘛，你再看看第一條。閉上眼，深呼吸。

4.早起。給自己定個鬧鐘，只要聽到鬧鐘聲響就立馬起來不再有任何的停留。不管你昨晚睡得有多晚，喝了多少酒，你就立馬起來。長久堅持，你就養(yǎng)成了早起的習慣了。因為第二天已經到來了，再管昨天的事也沒多大意義了，立馬起來。有人會把鬧鐘設置了很多次，很多個時間，建議只設一個點，鬧鈴響起就起來，長久下來很有用，別無他法。