高三學(xué)生壓力大，睡眠時(shí)間很少，更別提娛樂(lè)時(shí)間了。相信很多的高三學(xué)生都有過(guò)上課打瞌睡的經(jīng)歷吧！那么，高三要如何防止上課打瞌睡呢？

高三上課打瞌睡怎么辦

1.晚上睡覺的時(shí)候一定要保證睡眠，現(xiàn)在高中生一般10點(diǎn)半能到床上，整理下11點(diǎn)睡著，6點(diǎn)鈴聲響起，這樣就能7個(gè)小時(shí)，然后早晨一定要洗漱并且參加跑操，即使學(xué)校里不組織，自己也要去跑一圈。

2.如果是走讀的學(xué)生或許會(huì)辛苦一些，但是在汽車或者步行到學(xué)校的過(guò)程也很重要，如果很多家庭比較遠(yuǎn)的學(xué)生，必須家長(zhǎng)送的話……可憐天下父母心呀！

3.午休有多重要？午休1個(gè)小時(shí)能頂晚上3個(gè)小時(shí)，下午的課程困不困就看午休的質(zhì)量了，所以有些同學(xué)沒(méi)這個(gè)習(xí)慣，一定要午休，不然下午上數(shù)學(xué) 物理這些課程的時(shí)候，真的挺煎熬。

4.每天要保證自己的水的補(bǔ)充，當(dāng)然茶葉水更好，綠茶類就可以了，沒(méi)必要很高檔的茶水，困得時(shí)候很有作用。

5.咖啡也可以，主要是看你的愛好了，不過(guò)我還是建議茶水，因?yàn)榭Х扔形?，而且刷杯子麻煩，還有就是我個(gè)人對(duì)咖啡真心感覺不提神。

如何克服上課打瞌睡

1、最廢話也是最主要最有效的——保證有充足的睡眠。高中生時(shí)間有限，那就保證有優(yōu)質(zhì)的睡眠。我寫過(guò)一篇關(guān)于優(yōu)質(zhì)睡眠的，有興趣可以看看，挺有效果的。

2、起床后鍛煉五分鐘。只需做幾個(gè)仰臥起做，或是跳幾下，就足夠讓我們的身體活躍起來(lái)，達(dá)到事半功倍的效果。

3、吃早餐。研究表明不吃早餐的人比吃早餐的人偏重，還愛犯困?？梢娫绮投嗝粗匾?。有些高中生為了節(jié)省時(shí)間就把早餐也省了，這是非常不可取的。俗話說(shuō)得好，早吃好，午吃飽，晚吃好。早餐一定要好好吃

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4、坐有坐相，站有站相。有些中學(xué)生，走路拖里拉他，坐的七扭八歪。這樣怎么會(huì)有好精神上課！不管站著還是坐著都要挺胸抬頭，展現(xiàn)中學(xué)生應(yīng)有的精神面貌！

5、補(bǔ)鐵。如果身體中的鐵元素缺少了，那就會(huì)影響血紅蛋白運(yùn)輸氧，這樣我們就會(huì)很容易感到疲倦。所以我建議中學(xué)生多吃些含鐵元素多的食物，比如瘦肉、動(dòng)物肝臟、蛋黃、豆類

6、午睡30分鐘。子曰：中午不睡下午崩潰。不用多，三十分鐘，足以保證中學(xué)生下午的學(xué)習(xí)了。