現(xiàn)在學(xué)生的尤其是高中生，普遍睡眠不足，功課又很多，休息時間不斷擠壓，往往導(dǎo)致上課容易犯困不能集中精力，甚至老師在上面講課，學(xué)生在下面打瞌睡。下面小編整理了7個使你不困的小妙招，獻(xiàn)給沒空瞌睡的高三黨！

怎么防止高三上課打瞌睡

1.起床后鍛煉5分鐘

這樣做不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認(rèn)為晨練必須5點鐘爬起來跑上幾公里，其實是不必要，也不太現(xiàn)實的。你只需要花5分鐘，做做俯臥撐和跳躍運動，使心率加快，就能達(dá)到理想的效果；要么對著鏡子沖拳100下，感受那種能量積蓄的過程。也可以在陽臺上做，順便呼吸新鮮空氣。

2.養(yǎng)成喝水習(xí)慣

處于缺水狀態(tài)會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯溫水，做一下內(nèi)清潔，也為五臟六腑加些“潤滑劑”；每天至少喝進(jìn)去一升水，不過也不是多多益善。課間去倒點水還可以順便活動活動筋骨。

3.講究吃早餐

美國有研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐的人身高體重比（BMI）偏高，也就是體重超標(biāo)，還愛犯困，做事無精打采；講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。大家一定不要因為起晚了而不吃早飯，就算先趕到教室要緊，也不要忘了在課間補上早飯！

4.十點加餐

即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒、幾塊餅干，在補充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。高三課桌上和桌肚里，最常見的除了卷子以外，就是各種小食品^^不要忘記補充能量喲！

5.午后喝咖啡

午餐后，身體的睡眠因子（一種能引發(fā)睡眠的分子）成分增多，是最容易犯困的時候，此時喝一小杯咖啡效果最好。當(dāng)然喝茶也行，隨你喜歡！別忘了睡前4小時內(nèi)不要喝咖啡，免得過于興奮睡不著。大家出了食堂后可以去小賣部轉(zhuǎn)一圈~以免中午+下午第一節(jié)課or整個下午昏昏欲睡or直接躺倒……

6.多傾訴

多紓解性格也能調(diào)節(jié)疲憊。荷蘭的一項研究表明，在工作中內(nèi)向、害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更足，這是因為愛跟人交談的人善于發(fā)現(xiàn)樂趣，把自己的煩惱、壓力及倒霉事一股腦說出來，就不會覺得累和無聊，相反地，不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道，時間長了，可能感覺不堪重負(fù)。

不管同學(xué)是性格內(nèi)向還是外向，高三必然會有這樣那樣的煩惱、壓力。大家一定要及時疏解自己內(nèi)心的煩惱，可以和自己對話，也可以和同學(xué)溝通?？傊灰屝睦锏目鄲炇鼓惴中?，讓你效率降低甚至影響你對學(xué)習(xí)的熱情。

7.坐有坐相

坐姿不良，走路踢里踏拉，聳肩腆肚，這些通常是你能量已耗干的表現(xiàn)。在教室一坐就是七八個小時，如果不能保持正確的姿勢，反而會覺得更疲勞。不管是站還是坐著，應(yīng)當(dāng)收腹立腰，放松雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺。一個高中上課從不睡覺的同學(xué)，每節(jié)課都坐得非常挺拔！這樣不僅有良好的精神面貌，也能集中精神。

高三上課為什么打瞌睡

在聽課時，我們做的第一件事情是停止思考任何其他的事情，然后開始聽課，接著去理解分析課程的內(nèi)容。如果我們能夠準(zhǔn)確成功的完成這三個步驟，我們就會聚精會神的聽講。但是如果我們在第二和三環(huán)節(jié)停下來，我們就會開始睡覺。原因如下。

課程乏味：如果課程內(nèi)容很無聊， 無論是因為課題本身還是講課方式， 你的大腦會很快進(jìn)入空白狀態(tài)。可能你依舊在聽講師說話，但是你的大腦已經(jīng)停止運行。

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課程知識點已掌握：有時候盡管課題很感興趣，但是當(dāng)開始授課時，你發(fā)現(xiàn)知識點已經(jīng)掌握或者， 你會想跳過這一部分等到下一環(huán)節(jié)在開始聽。另一種情況你依舊想再學(xué)習(xí)一遍，可是你的大腦卻不會這么做。而此時，當(dāng)講師講完你所掌握的部分，而你已在另一個世界了。錯過課程的一些知識點： 如果你一不小心錯過了一個或兩個知識點，你可能不能很快的跟上課堂討論。

知識點太難：可能很難去承認(rèn)導(dǎo)致學(xué)生不能跟上課程是因為知識點太難，大腦難以接受。