高三學生迫于學習任務何壓力，不得不晚上熬夜學習，但是到了白天上課的時候就很容易打瞌睡，那么有什么辦法可以防止上課犯困打瞌睡呢？以下是高三網(wǎng)小編整理的高三上課防困的方法，供參考。

站著聽課

集中注意力。高三學生站立能多方面助你提高注意力。首先，你不會感到睡意濃濃，只想把頭賴在桌面上昏睡過去;你的肌肉處于繃緊狀態(tài)，這不像坐著那么愜意舒適，所以你能夠因此保持警覺。其次，高三學生會更具活力。站立時，你的雙腿可以動來動去，甚至全方位無死角到處扭——隨你怎么動，多自由。還有個好處：站著能促進血液流動，你的大腦因此能獲得更多血供，給你帶來更多奇思妙想。

適度疲勞。站著干活能讓你保持警覺，同時也能帶給你適度的疲勞感。當一天結束，躺在床上的時候，我最痛恨那種“今天tm什么都沒干”的空虛感。站著可以輕易地滿足這一點，讓你的身體適當感到疲勞，心滿意足地進入夢鄉(xiāng)。

坐有坐相

坐姿不良，走路踢里踏拉，聳肩腆肚，這些通常是你能量已耗干的表現(xiàn)。高三生在教室里一坐就是七八個小時，如果不能保持正確的姿勢，反而會覺得更疲勞。不管是站還是坐著，應當收腹立腰，放松雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺。一個高中上課從不睡覺的同學，每節(jié)課都坐得非常挺拔！這樣不僅有良好的精神面貌，也能集中精神。

張弛結合

高三生在學習中碰到難題，一時半會兒又沒法解決，不如稍事休息，如出教室逛逛，出去上個廁所等等。換換腦筋，然后接著干。累得快透不過氣來時，深吸一口氣（數(shù)3下），然后呼出來（數(shù)6下）；或者翻翻新聞報紙，看看自己喜歡的散文，找誰聊幾句，說不定靈感在不經(jīng)意間就來了。高三非常緊張，但休息一下是為了更好地前進。提醒大家，適當休息是十分必要的，時間太長容易怠惰，不休息則容易效率降低。

每天運動

哪怕你再忙，也要堅持鍛煉，籃球、足球、羽毛球、乒乓球、跑步、跳繩等等。你要是對自己體力過于自信，以為年輕就是本錢，不會那么輕易倒下，有人也許會跟你急。其實用體育課來寫作業(yè)真不一定是什么愛惜學習時間的做法……大家珍惜體育課。

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培養(yǎng)良好的心理素質

心情好，干什么都有精神。所以，要盡力保持自己良好的心情。對別人好一點，那樣，你會有一個好心情的。每天起床后，對自己笑一笑，多多鼓勵自己。遇到什么事情，都要保持積極的心態(tài)，忘記不好的事情，每天留下的都是美好的回憶。遵守學校的各種制度，不要受到批評和處罰，被處罰后，誰都不會有好心情的。任何時候你都要知道：情緒是會發(fā)生變化的，情緒是可以管的。

補鐵

如果你體內(nèi)鐵的儲存太低，身體就不能制造血液中運載氧氣的血紅蛋白，人就容易覺得累。最好的補鐵辦法是通過飲食，采用食物療法：含鐵質豐富發(fā)熱有動物肝臟、腎臟;其次是瘦肉、蛋黃、雞、魚、蝦和豆類。這個爸爸媽媽們都應該很關心的，同學們在食堂選菜的時候也可以挑這些食物。

多吃纖維食物

你可以在桌肚或宿舍里放些花生和葡萄干，這些東西含有大量的鉀，你的身體需要鉀將血液中的糖轉化為能量;堅果也不錯，它富含碳酸鎂，缺乏碳酸鎂會使身體產(chǎn)生大量乳酸，而乳酸易使人產(chǎn)生疲勞感。