很多學(xué)生都會(huì)有這樣的感受，剛上課的時(shí)候還好。上課一會(huì)兒就感覺(jué)注意力不能集中，總是思想拋錨，心思總是不能放在課堂上。那么，針對(duì)這種情況有什么辦法可以解決嗎？

高中生上課如何集中注意力

1、用自我暗示法來(lái)集中注意力

高中生在上課時(shí)出現(xiàn)注意力不集中地情況時(shí)，可以運(yùn)用自我暗示法，這樣能夠激發(fā)內(nèi)在心理潛力，調(diào)動(dòng)心理活動(dòng)積極性，有助于注意力的集中，克服注意力渙散的現(xiàn)象。如學(xué)習(xí)時(shí)用自言自語(yǔ)的方式提醒自己，“集中注意”、“不要分心”、“努力聽(tīng)講”;也可以找?guī)讖埿】ㄆ?，在上面分別寫(xiě)上：“專(zhuān)心聽(tīng)講”、“不要走神兒”、“少壯不努力，老大徒傷悲”等句子，然后把它們放到你平時(shí)容易看見(jiàn)的地方，如鉛筆盒里，或貼在你家書(shū)桌前的墻上，或夾在課本里。這樣，無(wú)論你上課聽(tīng)講還是回家寫(xiě)作業(yè)，只要一看到它們，就會(huì)提醒自己：“別走神兒呀!”

2、用重視聽(tīng)來(lái)集中注意力

高中生在上課時(shí)要集中注意力，就要充分認(rèn)識(shí)到老師在上課時(shí)的重要作用。教師在教學(xué)活動(dòng)中的主導(dǎo)作用，在上課時(shí)表現(xiàn)得最充分，時(shí)而指引方向，時(shí)而啟發(fā)誘導(dǎo)，時(shí)而鼓勁加油，時(shí)而扶持幫助，教者始終處在學(xué)生的前列，為學(xué)生引路導(dǎo)航、指點(diǎn)迷津。老師的分析講解，啟發(fā)點(diǎn)撥，不管從內(nèi)容的連續(xù)性、生動(dòng)性，還是從方法的系統(tǒng)性、靈活性，都比課后輔導(dǎo)詳細(xì)得多，更是同學(xué)們自己看書(shū)遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能比擬的。

3、用明確目標(biāo)法來(lái)集中注意力

在平時(shí)的生活學(xué)習(xí)中，給自己規(guī)劃一下時(shí)間，每個(gè)時(shí)間段要做什么，明確下來(lái)，有了目標(biāo)學(xué)習(xí)才有方向、才能有條不紊，從而做到注意力集中。多種動(dòng)作協(xié)調(diào)起來(lái)以集中注意力。在聽(tīng)課時(shí)，可以邊聽(tīng)邊做筆記，手、眼、耳全部動(dòng)起來(lái)，易于抑制疲勞，提高學(xué)習(xí)效率，增進(jìn)記憶能力。

4、用自我減壓法來(lái)集中注意力

盡量利用白天學(xué)習(xí)，提高單位時(shí)間的學(xué)習(xí)效率，不要貪黑熬夜，累得頭腦昏昏沉沉而一整天打不起精神。同時(shí)，別把考試成績(jī)看得太重，一分耕耘，一分收獲，相信自己只要平日作出努力了，必然會(huì)有好的回報(bào)。這樣，學(xué)習(xí)時(shí)就能心里輕松、心情愉快，注意力就容易集中了。

上課不能集中注意力怎么辦

1.保證充足的睡眠

高中生學(xué)習(xí)壓力大，晚上一定要保證充足的睡眠，最好在十一點(diǎn)前入睡，否則第二天上課沒(méi)有精神，容易走神。中午有時(shí)間的話(huà)也要按時(shí)午休，就算睡不著躺一會(huì)也能讓自己放松下來(lái)，緩解一早上用腦的疲勞，這樣才能有充沛的精力進(jìn)行下午的學(xué)習(xí)。

2.早餐吃飽吃好

很多高中生對(duì)早餐并不重視，認(rèn)為只要隨便墊一點(diǎn)兒不餓就行。殊不知早餐是非常重要的，如果不吃早餐或早餐沒(méi)吃好，會(huì)出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍、低血糖、頭暈惡心、注意力無(wú)法集中，影響學(xué)習(xí)效果。所以早餐不僅要吃，還要吃好，這樣才能保證一早上學(xué)習(xí)所需的能量。

3.上課積極回答問(wèn)題

高中生應(yīng)該有一定的自制力，要從上課就提醒自己認(rèn)真聽(tīng)講，對(duì)老師的每句話(huà)都應(yīng)該熟記在心。緊跟老師講課的節(jié)奏，對(duì)老師提出的問(wèn)題多動(dòng)腦筋想一想，然后積極主動(dòng)回答，讓自己時(shí)刻有一種緊迫感。這樣就不容易走神了。

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4.認(rèn)真記筆記

上課時(shí)如果一味地聽(tīng)講，時(shí)間長(zhǎng)了難免會(huì)有疲勞感、瞌睡、分神。不妨認(rèn)真記筆記，手、腦、耳并用，既有助于記錄老師講的重點(diǎn)內(nèi)容，還能讓注意力集中，防止走神。