高考臨近，一些考生效仿古人“秉燭夜讀”，抓緊一分一秒復(fù)習(xí)，并且普遍存在一種現(xiàn)象：大家比著熬夜學(xué)習(xí)，別人學(xué)多晚，自己也要學(xué)多晚。時間一長，慢慢的睡眠就會出現(xiàn)問題。那么，高三學(xué)生要如何合理安排睡眠時間呢？

高三睡眠時間怎么安排合適

1、高三一天的睡眠時間是根據(jù)不同的人的情況來定的，一般來說自然是7-8個小時最好。但是因?yàn)楦呷龎毫Υ螅芏鄬W(xué)生的睡眠質(zhì)量都不高，這樣可以選擇在中午休息來增加睡眠時間。

另外，這個時期會有很多同學(xué)會因?yàn)閴毫μ?，?dǎo)致失眠或是睡眠時間短的現(xiàn)象。如果你的睡眠時間達(dá)不到，那么就需要提高你的睡眠質(zhì)量了，可以多食用一些安神的食物來提高自己的睡眠質(zhì)量，讓精神狀態(tài)保持在最佳。

2、高三的一年是一場拉鋸戰(zhàn)，時間短、任務(wù)重、壓力大，老師布置的作業(yè)又多，每天要學(xué)習(xí)到很晚，這樣一段時間后，一些同學(xué)便形成了不良的休息習(xí)慣。剛開始沖勁很足，每天晚上學(xué)習(xí)到后半夜，結(jié)果一段時間之后，身心疲憊。

3、有的同學(xué)回家就做作業(yè)，同時也開始與困倦做斗爭，可一到半夜，又開始精神抖擻睡不著覺了，結(jié)果是第二天變成一到學(xué)校上課就想睡。保證不了睡眠質(zhì)量，學(xué)習(xí)效率自然也高不了。

如何合理安排作息時間

1.堅(jiān)持體育鍛煉，小編在高三時幾乎每天晚上堅(jiān)持800米，然后回寢馬上就能睡著。身體是“學(xué)習(xí)”的本錢。沒有一個好的身體，再大的能耐也無法發(fā)揮。因而，再繁忙的學(xué)習(xí)，也不可忽視放松鍛煉。有的同學(xué)為了學(xué)習(xí)而忽視鍛煉，身體越來越弱，學(xué)習(xí)越來越感到力不從心。

2.每天保證6至8小時睡眠，多了或少了均不宜。。晚上不要熬夜，定時就寢。中午堅(jiān)持午睡。充足的睡眠、飽滿的精神是提高效率的基本要求。

3.學(xué)習(xí)要主動而非被動，仔細(xì)觀察不難發(fā)現(xiàn)但凡班級前幾名的沒有一個是老師家長逼著學(xué)的。只有積極主動地學(xué)習(xí)，才能感受到其中的樂趣，才能對學(xué)習(xí)越發(fā)有興趣。有了興趣，效率就會在不知不覺中得到提高。有的同學(xué)基礎(chǔ)不好，學(xué)習(xí)過程中老是有不懂的問題，又羞于向人請教，結(jié)果是郁郁寡歡，心不在焉，從何談起提高學(xué)習(xí)效率。這時，唯一的方法是，向人請教，不懂的地方一定要弄懂，一點(diǎn)一滴地積累，才能進(jìn)步。如此，才能逐步地提高效率。

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4.保持愉快的心情，和同學(xué)融洽相處，有點(diǎn)內(nèi)向的同學(xué)建議多向班干部聊天，因?yàn)樗麄円话惚容^健談。每天有個好心情，做事干凈利落，學(xué)習(xí)積極投入，效率自然高。另一方面，把個人和集體結(jié)合起來，和同學(xué)保持互助關(guān)系，團(tuán)結(jié)進(jìn)取，也能提高學(xué)習(xí)效率。

5.注意整理。在應(yīng)試教育下一切考題似乎也有了規(guī)律。只要平時善于整理知識點(diǎn)，知識框架。理清三年知識點(diǎn)應(yīng)該不難。。學(xué)習(xí)過程中，把各科課本、作業(yè)和資料有規(guī)律地放在一起。待用時，一看便知在哪。而有的學(xué)生查閱某本書時，東找西翻，不見蹤影。時間就在忙碌而焦急的尋找中逝去。我認(rèn)為，沒有條理的學(xué)生不會學(xué)得很好。