很多高三學生在面對考試的時候會緊張，嚴重的甚至會影響考試成績。那么，怎么克服考前緊張的情緒呢？下面和小編一起來看看吧！

高三學生考試緊張怎么辦

1.要相信自己，你現(xiàn)在的狀態(tài)就是最好的狀態(tài)。不要懷疑自己，不要在快考試時還想著有些東西還沒復習完，有些知識還不熟悉。這都沒關(guān)系，大家面對的試卷相同，復習時間也相同，別人不會比你好到哪去。

2.高考前幾天，不要給自己定下過高的考試目標。高考的目標，應該是很久以前就定好了。臨考前，放下這些理想，平靜的對待考試，把你平時會的東西，盡力發(fā)揮出來，你就已經(jīng)成功了。

3.進考場前，不要和別人議論考試的事情?？纪暌婚T，也不要立即和別人討論或去網(wǎng)上看答案。這些舉動往往會增加你的壓力和緊張。分數(shù)不會變，容易被改變是心情。

4.考試時，如果覺得緊張，就深呼吸4，5次，可以來回幾次。這樣一般都比較有效果，讓情緒慢慢緩下來。注意情緒緩下來，不是做題速度慢下來。高考的時間都比較緊張，特別是英語。不要浪費任何一分鐘。

5.遇到不會的題目時，先放一邊，接著做后面的題目。如果你拿著難題不放，一時浪費時間，二可能增加緊張情緒，對后面的做題也有影響。做完了再回過頭來，說不定思路就開闊了。想不起來的知識點突然又想起來了，這也是很常見的現(xiàn)象。

6.不要看到別人翻試卷而緊張。要給自己心理暗示，試卷難度是一樣的，別人翻試卷，可能是前面的題目不會先做后面的，自己不會的題目，別人也很可能不會。

怎么緩解高三學生考試壓力

1.要有良好的飲食。良好的飲食是身體能量來源的重要保證，良好的飲食滿足身體的營養(yǎng)需求，可以幫助考試在考試前把身體狀態(tài)調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)，所以建議考試在考試前多補充一些有益于大腦的食物。這個時候切忌暴飲暴食，應該按照原來的飲食習慣進食，而且應以清淡為主，避免出現(xiàn)腸胃不適以及在考試前出現(xiàn)上火。

2.要有充足的睡眠?？荚囍?，大腦必須得到充分的休息，養(yǎng)足精神，貯存大腦能量，才能在考試中為思考、回憶、邏輯、推理和創(chuàng)造性思維等提供有力的精神保障。所以考生在考試前必須根據(jù)自己的個人習慣和身心狀態(tài)調(diào)整好睡眠時間，保證有良好充足的睡眠，不要一味為了復習而讓大腦負荷，疲憊。在大腦疲憊的時候往往是效率更底的，往往是事倍功半。

3.考前精神轉(zhuǎn)移法。越臨近考試，往往心里壓力就越大，所以常導致心里負擔過重，精神無法集中，情緒不穩(wěn)定，無法進入復習狀態(tài)，嚴重影響學習。而越是這樣心里越著急，造成了惡性循環(huán)。比較有的方法是用精神轉(zhuǎn)移法，讓自己的心里盡量放松。不要在腦子里總是出現(xiàn)與考試有關(guān)的畫面。所以建議考生在考試前可以適當和家人、親戚、同學、要好的朋友等談談心，話話家常，開開玩笑，聊聊一些與考試無關(guān)的內(nèi)容，以放松身心。

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4.要有適當?shù)倪\動。生命在與運動，也許很多人認為，在考試前投入更多的精力來學習可能會得到更好的效果。所以對運動毫不重視，其實在考試前參加適當?shù)倪\動才能把身體的機能調(diào)節(jié)至最佳，能增強體力和腦力。專家指出，適當?shù)倪\動可以調(diào)節(jié)身體的機能，增強代謝和免疫力，增加大腦的供氧量，有益于大腦神經(jīng)的傳遞，使反應更快。所以在考試之前每周可以大概有兩到三次的運動，注意運動的類型和程度不能太激烈，不能是激烈消耗體能或者是危險性較大的運動。建議的運動類型，慢跑、游泳、毽球、兵乓球，跳繩，健身操等。