高考復(fù)習(xí)階段是很重要的，那么如果在這個(gè)時(shí)候上課犯困怎么辦？高考沖刺階段該如何調(diào)整我們的學(xué)習(xí)狀態(tài)呢？

上課犯困怎么辦

上課犯困有可能和夜間睡眠時(shí)間過(guò)短、入睡困難、晚上睡眠質(zhì)量不好、過(guò)度熬夜、過(guò)度勞累、過(guò)度興奮、不良的生活方式有一定關(guān)系。

首先要保證晚上的睡眠時(shí)間，要睡眠充足，營(yíng)養(yǎng)要跟得上，要營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃新鮮的蔬菜和水果，不要吃辛辣刺激興奮性的食物。

建議每天早晨吃早飯，上課瞌睡期間可以喝水或者喝茶提神，也可以按摩太陽(yáng)穴。

高考沖刺階段如何調(diào)整狀態(tài)

1、按時(shí)作息，不熬夜

首先為了保證有好的精神狀態(tài)，一定要按時(shí)作息，保證睡眠，晚上不熬夜?；氐綄嬍液?，盡快洗漱完，不要跟宿舍同學(xué)“開(kāi)座談會(huì)”，睡前一定要平靜下來(lái)。只有保證了睡眠才能在第二天不會(huì)太疲憊！

2、中午午休要睡好

每天要上很多的課程，高三通常都是排得很滿，中午的午休就至關(guān)重要。俗話說(shuō)“中午不睡，下午崩潰”，所以大家一定要保證午休，只有休息好了下午和晚上才會(huì)有精神。

3、課間清空大腦休息5分鐘

除了晚上和中午，大家也要利用好課間的時(shí)間，學(xué)會(huì)主動(dòng)休息，如果你真的覺(jué)得很疲憊，那么不妨在課間的時(shí)候，什么都不想，趴著休息5分鐘。我們中學(xué)的時(shí)候，上語(yǔ)文課，有時(shí)候大家精神不好，語(yǔ)文老師就會(huì)停止講解，讓大家全體趴下休息5分鐘，然后再講課。

4、上課記筆記

有些同學(xué)上課會(huì)犯困是因?yàn)槔蠋熤v的知識(shí)點(diǎn)比較難理解，為了防止自己犯困，記筆記是一個(gè)不錯(cuò)的方法。在記筆記的時(shí)候同時(shí)調(diào)動(dòng)眼睛、耳朵和手，既能跟隨老師的思路，又完成了課堂筆記。如果你上課容易走神或者犯困，不妨先從記筆記做起。