眼看高考的日子越來越近，這個時候孩子們的飲食也成了一個重要的問題。小編整理了關(guān)于高考期間飲食的相關(guān)內(nèi)容，來看一下！

高考期間飲食安排

考試期間，應(yīng)在保持原有飲食習(xí)慣基礎(chǔ)上，注重能量供給和食物多樣化，以保證考試期間精力充沛。一日三餐應(yīng)以谷類為主，肉類、蛋、奶制品和新鮮蔬菜、水果等合理搭配，保證能量、優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維的充分?jǐn)z入。早餐和午餐要吃飽吃好，尤其適當(dāng)增加主食和肉類攝入；晚餐不要過量，以清淡為主，并保證充足睡眠。

高考期間一般不要吃平時從沒有吃過的食物，有些家長可能為了好的寓意，讓孩子吃一些特定的食物。如吃橙子，可能寓意著“心想事成”。但是這種食物如果孩子平時從沒有吃過，那么就不建議這時候吃。因為，我們很難保證孩子不對這種食物過敏，這個時候一旦發(fā)生過敏無疑就是火上澆油。

高考期間飲食安全

要盡量在家庭、學(xué)校食堂或正規(guī)的餐飲單位用餐，主動自覺使用公筷公勺；不要扎堆用餐或到衛(wèi)生條件差的路邊攤點和排檔等場所就餐。

要科學(xué)合理安排餐食量，杜絕餐飲浪費行為；不要吃生冷和油膩、刺激性大的食物，居家飲食盡量不要吃剩菜剩飯。

要以當(dāng)季新鮮食材為主，確保生熟分開、燒熟煮透；外出就餐盡量不要點涼菜、生食海產(chǎn)品、四季豆、冷加工糕點等高風(fēng)險食品。

要保持良好的飲食習(xí)慣和生活規(guī)律，食用安全放心的食品；不要盲目食用所謂的“補品”，以及以前未吃過的食物及飲料。