核桃是補腦食物的不二選擇。核桃中含有大量的不飽和脂肪酸，可以給大腦提供相應的營養(yǎng)和能量。花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。

學生吃什么補腦增強記憶力

1.卵磷脂:富含卵磷脂的魚類或其他食物,可以對腦組織進行補充;

2.維生素B族:可以提高腦部記憶力,對腦組織修復有所幫助;

3.干果類食物:花生、核桃等干果類食物對記憶力具有益處;

4.其他:富含氨基酸、高蛋白和低脂的食物,均對記憶力有所幫助。

吃什么對大腦好

①保護大腦的抗氧化物：藍莓或草莓、西蘭花、胡蘿卜、大蒜、葡萄、菠菜、大豆、茶、番茄、全谷物。

②建筑大腦的健康脂肪：三文魚、金槍魚、亞麻油、菜籽油、小麥胚芽、蛋類。激發(fā)大腦能量的高酪氨酸蛋白：乳制品、蛋類、海鮮、大豆。

③滋潤大腦的水：哪怕輕微的脫水都會減少精力、損害記憶力。所以，要提高記憶力每天至少要喝1200毫升水(約合6杯)。炎熱天氣或運動時更要多喝水。

④調節(jié)大腦運轉能量的膳食纖維：蔬菜、豆類、堅果、水果、全麥谷物等。

⑤大腦建筑模塊的維生素和礦物質：維生素B6、B12、維生素C、鐵、鈣等是搭建大腦的“必需模塊”。