亂思考，頭痛，想的問題基本上與學(xué)習(xí)無關(guān)，都是些不可思議的問題，眼神也不對(duì)勁，這都是高三抑郁焦慮的癥狀，那么這時(shí)候該怎么辦呢？

高三壓力大抑郁都有哪些癥狀

1.對(duì)自己的現(xiàn)狀很不滿意，對(duì)自己不信任，經(jīng)常懷疑甚至否定自己，害怕周圍的學(xué)生超過自己并且距離會(huì)越拉越大。

2.考試之前一段時(shí)間一想到考試就焦慮，因?yàn)閾?dān)心自己考不好而難以入睡。

3.始終處于高壓狀態(tài)，不敢放松，分秒必爭(zhēng)，如果不這樣就會(huì)感到內(nèi)疚。

4.總是怕自己考不好受到某某看不起或者責(zé)怪。

怎樣緩解高考?jí)毫Υ笠钟舻那闆r

一、自我調(diào)節(jié)

平時(shí)要注意培養(yǎng)自己，樂觀開朗的生活態(tài)度，積極豁達(dá)的性格；要從多個(gè)方面看問題，要注意調(diào)整自己對(duì)負(fù)性事件的思維模式；如果有不良的情緒，要及時(shí)去化解，與人溝通，適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄；要及時(shí)地為自己減壓，避免不良情緒的惡化。

二、藥物輔助治療

要在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥，不可以隨意停藥，以免癥狀復(fù)發(fā)，如果這種情況沒有緩解，或者說影響到了工作、生活、學(xué)習(xí)，一定要到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行治療，根據(jù)醫(yī)生的建議，逐漸增加用藥的計(jì)量，不可自做主張，莽撞行事。