高考期間保持正常的作息規(guī)律，不要提早睡覺，也不要“開夜車”，突然改變作息規(guī)律反而容易增加焦慮情緒，導(dǎo)致失眠，睡不好。也不需要增加營(yíng)養(yǎng)餐，以免引起腸胃不適，反而影響考試狀態(tài)。在考完一門課后，完全放下，切記不要和同學(xué)討論、對(duì)答案，而是全身心投入備考下一門。無(wú)論什么時(shí)候什么情況，都不要放棄。

高考期間緊張?jiān)趺唇鉀Q

期望始終

在高考備考期間，我們不要給自己定太高的目標(biāo)，太高的目標(biāo)會(huì)給我們帶來(lái)巨大的壓力，使我們變得更加的緊張。要是目標(biāo)定得太低，會(huì)使我們產(chǎn)生松懈。所以要給自己定一個(gè)適中的目標(biāo)，這樣才能讓我們?cè)诳荚嚨臅r(shí)候胸有成竹，鎮(zhèn)定自若，以最好的狀態(tài)迎接高考。

保證睡眠

很多考生在高考之前都會(huì)選擇熬夜復(fù)習(xí)，這樣做會(huì)使我們?nèi)鄙偎撸诙炀癫徽?，影響學(xué)習(xí)效率。所以我們還是要保證充足的睡眠，這樣才能保證我們旺盛的精力，對(duì)環(huán)節(jié)緊張情緒有非常積極的作用。

緩解考試緊張的辦法

①深呼吸法：考前找一個(gè)比較安靜的地方，站立，眼微閉，全身放松，深呼吸，同時(shí)默念“1-2-3”，心想：放松、放松。 這樣可以使血液循環(huán)減慢、心神安定下來(lái)，全身有一種輕松感。

②扮怪臉法：找一稍偏僻的地方扮怪臉，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如能面對(duì)小鏡子看到自己的古怪神態(tài)，一定會(huì)忍俊不禁地發(fā)出笑聲，一切牽腸掛肚的念頭都消失了。

③精神勝利法：心里想，我一定能成功，一定能發(fā)揮超常，考出好成績(jī)。我考不好，別人也不怎么樣。反而會(huì)降低壓力，保持平常心。