從小開始打網(wǎng)球或從事其他體育運(yùn)動(dòng)的孩子，骨骼力量增加了63%，從而降低了他們老年時(shí)身體虛弱的風(fēng)險(xiǎn);這一效應(yīng)對(duì)骨骼的保護(hù)作用比他們成年后再進(jìn)行鍛煉要大得多。

打網(wǎng)球?qū)⒆拥暮锰?/h2>

學(xué)習(xí)網(wǎng)球，對(duì)孩子的速度、耐力、爆發(fā)力、反應(yīng)力、控制力等各方面身體素質(zhì)都有很好的鍛煉，長(zhǎng)期的練習(xí)，可以使孩子在空間判斷能力和手腦協(xié)調(diào)能力方面有很大的提升，且能鍛煉孩子的空間思維能力：因?yàn)榇蚓W(wǎng)球的過程中，手眼腳要高度協(xié)調(diào)配合。

網(wǎng)球從離開球拍到對(duì)方場(chǎng)地只需要1秒多的時(shí)間，在短時(shí)間內(nèi)做好預(yù)判、思考、出擊，這一系列的行動(dòng)都需要在大腦的指揮下瞬間完成。所以經(jīng)常打網(wǎng)球有助于提高神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性和對(duì)事物相互關(guān)系的全面分析和綜合能力，這些都鍛煉了孩子的空間思維能力。

成長(zhǎng)和成熟

童年在成長(zhǎng)和成熟方面都在相對(duì)穩(wěn)定的提升，也會(huì)在運(yùn)動(dòng)神經(jīng)發(fā)展方面快速的進(jìn)步。隨著青春期的到來，男孩和女孩之間的差異性開始增加。

青春期的一個(gè)主要特點(diǎn)是井噴式的成長(zhǎng)以及性成熟。大多數(shù)女孩的青春期開始在9到13歲，而男孩青春期較晚，大多開始在11到14歲。有規(guī)律的、大強(qiáng)度的體力運(yùn)動(dòng)對(duì)身體發(fā)育沒有影響。

身心發(fā)展

毫無疑問，網(wǎng)球?qū)ι硇牡陌l(fā)展都有好處。定期打網(wǎng)球會(huì)有很多與身心健康都有益處。這些健康益處對(duì)孩子的身體、情感和智力的發(fā)育都是很重要的。當(dāng)然，人類的系統(tǒng)是可以在任何階段訓(xùn)練和提高的，因此這些健康的益處也適用于成年人和老年人!網(wǎng)球是一項(xiàng)孩子們?cè)谛〉臅r(shí)候就可以學(xué)習(xí)的運(yùn)動(dòng)，并且定期打網(wǎng)球會(huì)對(duì)身體有很多的好處。

打網(wǎng)球應(yīng)該注意什么

1、首先要從自己擊球的姿勢(shì)考慮，錯(cuò)誤的擊球的動(dòng)作肯定會(huì)對(duì)身體有傷害的。打網(wǎng)球的正確姿勢(shì)是彎腿不彎腰，這與其他球類項(xiàng)目如乒乓球、羽毛球不同。

首先是揮擊時(shí)要轉(zhuǎn)體，腳步必須靈活，等球時(shí)要踮腳，這樣方便移動(dòng)。發(fā)球時(shí)手臂要伸直，小腿要前蹬，腰部要彎曲，像是彈弓形狀，上半身(特別是肩部)要轉(zhuǎn)動(dòng)。截?fù)魰r(shí)要迎前，引拍幅度要小。

打網(wǎng)球用力的部位一般都是小臂、大腿、手腕、腰部。隨揮動(dòng)作很重要，因?yàn)樗梢园鸭性谑直酆褪滞蟮牧α科巾樀男沟簦瑥亩粫?huì)傷害到手腕。

2、每次打球都要適度，千萬不要在自己體力不能達(dá)到的情況下進(jìn)行，否則更容易受傷。不要一味的追求以最大的擊球力量來回每一次球，要一切從自己的真實(shí)實(shí)力來考慮，不要盲目的追求。

3、打網(wǎng)球前要做充分的熱身運(yùn)動(dòng)，一定要充分，多活動(dòng)下手腕腳腕，側(cè)壓和正壓腿，扭脖子和扭腰。

4、打網(wǎng)球時(shí)最好帶護(hù)腕，這只適用于外傷了，對(duì)內(nèi)傷的作用不是很大。

5、運(yùn)動(dòng)后可以敷冰袋來減少疼痛。用冰袋冷敷可使局部損傷的小血管收縮，減輕炎癥反應(yīng)，減少組織液滲出，從而減輕早期腫脹。時(shí)間大約為20分鐘左右。