打乒乓球可以鍛煉身體、作為一項全身運動，乒乓球所特有的速度快、變化多的特點決定了參與者在許多方面均可受益，全身的肌肉和關節(jié)組織得到活動，從而提高了動作的速度和上下肢活動的能力。

適合學乒乓球的年齡

啟蒙階段

孩子在4-5歲的時候，就可以慢慢的摸球揮拍了，這時候孩子對一些動作和要領有了一定的認識，就算不上球臺，臺下的步伐和動作訓練基本可以開展了。

我們可以通過顛球、托球、正反手基本功等教學訓練，引導孩子初步了解乒乓球技能，培養(yǎng)球感，規(guī)范前期正確動作，確保技術進階時順利、動作固定不走型，提高孩子身體素質、抵抗力，增強孩子人際交往能力。

動作協(xié)調

孩子在5-6歲的時候，就可以開始增加綜合步法訓練，強化軀干和四肢的協(xié)調配合，使大腦神經元之間建立有效連接，鍛煉孩子手眼及全身協(xié)調能力，初步提高孩子專注力、眼睛靈活度，緩解孩子心理壓力，焦慮情緒，掌握技能，提高自信。

技能升級

孩子在6-8歲的時候，思想單純無雜念，具備一定的接受能力和行為自制力，身體柔韌性處在最佳時期，意識和肌體能力可塑性強，是開發(fā)運動能力的黃金時段。

在這個階段，我們主要學習一些復雜性動作技能，了解乒乓球特有旋轉，訓練上下旋結合能力，通過更多技能掌握讓孩子能提高與同齡人對練能力以及比賽能力。同時，進一步提高孩子專注力，磨練意志品質，堅定毅力。

專業(yè)度提升

在8-10歲左右，孩子進入學齡期后，我們就可以適當?shù)脑黾右恍I(yè)技能的訓練，進一步技術升級，以及比賽技戰(zhàn)術初期培養(yǎng)，提高孩子的專項技術水平、移動速度、步伐銜接等，提高孩子團隊協(xié)作勇敢頑強、機智果斷，拼搏向上精神。

綜合能力培養(yǎng)

到10-12歲時，孩子已具備一定技術水平及比賽能力。此時，我們就需要通過反復肌肉記憶+強化訓練、更系統(tǒng)的技術+步法訓練、比賽中戰(zhàn)術運用等，來提高孩子獨立思考、技戰(zhàn)術靈活運用、提前預判等能力，磨練孩子的心智，讓孩子體驗勝不驕敗不餒等競技體育獨有的精神與魅力。

專業(yè)訓練

等孩子到12-14歲時，孩子的技能基本已經成熟，需要更先進的技戰(zhàn)術進階訓練來突破孩子的學習瓶頸，我們可以采用對陣更高水平對手、參加更大更專業(yè)性比賽，來增強孩子的自信心、競技意識等，讓孩子通過乒乓球運動，或升學加分或走專業(yè)路線，來成就孩子夢想。

學乒乓球好嗎

能夠極有效地發(fā)展反應、靈敏、協(xié)調和操作思維能力

其次由于該項運動極為明顯的競技性特點和娛樂功能，又使其成為一項培養(yǎng)勇敢頑強、機智果斷等等品質和保持活力，調節(jié)神經的有效運動。正像一位日本教授闡述的：“乒乓球將成為21世紀的第一運動。對于那些希望保持青春、健美、避免不幸事故發(fā)生的人，如果能夠提高他們對乒乓球運動的興趣，將無疑是一件樂事?！?/p>

能夠增強智力、提高效率

乒乓球運動越來越多地被作為增強智力、提高工作效率以及保健、醫(yī)療和康復的極佳手段而引起各方面的重視。日本順天堂的一位教授認為：“乒乓球是對頭腦的最佳運動。乒乓球的速度及復雜性是任何運動無法比擬的?！痹谥袊蜿柕囊粋€公園里，一個民間組織的水泥球臺乒乓球協(xié)會吸收了上百名會員，其中有教授、干部、工人，他們長期晨練在這些水泥球臺上，從中獲得了健康和樂趣。

能夠具有良好的心理素質

由于乒乓球運動的這些特點和鍛煉價值，使得乒乓球運動員和該項運動的愛好者們逐漸形成了良好的心理品質并在其它某些方面超出常人。