你可以選擇早上或者是傍晚，這兩個時候都是打籃球鍛煉的好時間。另外加強營養(yǎng)。在你這個年齡還是有長高的潛能的。

什么時候打籃球能增高

籃球運動的運動量較大，跳躍運動多，屬于中高強度的運動，不建議晚上進行籃球運動。較好的運動時間為下午5點到7點之間，此時的身體狀態(tài)較好，且空氣中氧氣濃度高，最適合體育鍛煉，每天進行一個小時左右即可。另外飲食多補充點含鈣鋅豐富的食物。

打籃球長高的最佳時機是在兒童期還有青春期，在發(fā)育的過程中打籃球都是可以長高的。另外打籃球的最佳時機是在早上和下午的時候，鍛煉前最好喝上一杯水，以稀釋血液、降低黏稠度。另外打籃球時最好飯后1小時再鍛煉，否則會影響腸胃消化功能。另外長高這件事情要平常心對待，身高這東西不能急，要放寬心對待。保證充足的睡眠，在睡眠的過程中可以分泌生長激素，促進身高的增長。

最好是做一些戶外運動，因為戶外運動可以增加維生素D的形成，幫助骨頭更加結(jié)實、粗壯，運動的同時又可以加速成骨細胞的活性，有助于孩子的長個。在運動的過程中還要注意飲食合理、充沛的睡眠、良好的心態(tài)，對孩子的長個都是十分重要的，遺傳因素在孩子長個過程中也占有重要的份額。

進餐后不宜運動的時間段

進餐后需要較多的血液流向胃腸道，幫助消化食物、吸收養(yǎng)分。此時運動，就會使血液流向四肢，影響消化。長此以往，胃腸功能受到損害，最好進餐后休息30-45分鐘再進行運動。

打籃球可以長高嗎

打籃球可以長高，籃球運動對于長高來說是有一定好處的。其實不僅是打籃球可以長高，任何運動對于長高來說都起著一定的輔助的作用。平時的時候喝一些牛奶也具有一定的補鈣的作用，但是身高和多方面的因素有著一定的關(guān)系和遺傳有著一定的關(guān)系和發(fā)育期間的飲食睡眠，這些都有著一定的關(guān)系。

簡單來說打籃球可以促進骨骼生長，跳繩也是可以促進身高增長的，只要骨骼沒有閉合，多運動運動還是有好處的。另外打籃球是一個體力活，運動量特別大，而且還要奔跑跳躍，這些動作都是有利于長個子的，所以很多從小喜歡打籃球的男生個子高的原因了。

促進孩子發(fā)育，讓孩子長高。打籃球需要孩子跳躍、奔跑、和各種體育拉伸。想讓孩子長得高，打籃球是首選。