游泳。體育納入中考計分項目，游泳和長跑一起，成為了第一類項目。相對可選擇性體測項目，只要每周保持鍛煉頻率，大多數(shù)孩子經(jīng)過專業(yè)適當(dāng)?shù)挠?xùn)練方式，游泳取得好成績更容易，比起長跑男子1000米、女子800米，游泳成績的提升空間更大也更快。

中考跑步和游泳哪個更好拿分

游泳，游泳對于場地、水溫、水質(zhì)都有一定要求，所以練習(xí)的時間和金錢成本都會比跑步的投入更高。相對而言，跑步雖然目前對于你比較難，但是幾乎是可以不用其他花費(fèi)的，只要有個空地就可以進(jìn)行基礎(chǔ)的分解練習(xí)，然后去跑道上進(jìn)行加強(qiáng)訓(xùn)練。

800米跑在中考里屬于中長跑。需要針對下肢和中段進(jìn)行局部訓(xùn)練，使下肢肌肉和核心肌群得到充分鍛煉。就相當(dāng)于駕駛一臺汽車，在熟練駕駛技術(shù)的情況下，使用性能更好的零部件，可以有效提升車速。我們接下來要做的就是讓身體各部位的運(yùn)動能力變得更好，結(jié)合應(yīng)試的技巧，獲得更好的考試成績。

體育拼的不僅是精神上的毅力，還有身體上的爆發(fā)力和耐力。爆發(fā)力是快速力量的一種，主要指張力已經(jīng)開始增加的肌肉以最快的速度克服阻力的能力，而力量耐力是肌肉長時間克服阻力的能力。爆發(fā)力和耐力都需要堅持訓(xùn)練，不是一朝一夕就能提高的，還得回歸到基礎(chǔ)進(jìn)行訓(xùn)練。把一項動作分解成多個要素，進(jìn)行分解訓(xùn)練，使各個部位的能力提高，從而為該項目打下堅實基礎(chǔ)。

中考選游泳的好處

首先，游泳屬于一項求生技能，能夠降低青少年的溺水概率。初中生學(xué)會游泳之后，如果掉進(jìn)水里，可以進(jìn)行自救，遇到水災(zāi)時也不會發(fā)生危險，老師在上課時會把一些安全常識教給學(xué)生，學(xué)生的安全意識會有很大提高。

其次，能夠提高身體素質(zhì)。很多初中生都缺乏運(yùn)動，青少年肥胖率逐年上升，如果初中生能夠經(jīng)常游泳，可以提高身體素質(zhì)，鍛煉心肺功能，而且游泳是一項很有趣的運(yùn)動，并不像跑步那樣枯燥。

另外，還能夠減輕學(xué)習(xí)壓力。中考的難度變得很大，初中生的心理壓力也隨之增加，初中生還沒有成年，身心健康十分重要，學(xué)習(xí)游泳之后，可以緩解學(xué)習(xí)壓力，做到勞逸結(jié)合。