理解是記憶的基礎(chǔ)。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對(duì)于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容，如能做到理解和背誦相結(jié)合，記憶效果會(huì)更好。適量運(yùn)動(dòng)有助于維持大腦充足的血氧供應(yīng)，可增強(qiáng)記憶能力。此外，保持心情平穩(wěn)，也有助于增強(qiáng)記憶能力，要學(xué)會(huì)放松心態(tài)，適當(dāng)舒壓減壓。

提高記憶力的十種方法

1、注意集中

記憶時(shí)只要聚精會(huì)神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會(huì)留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會(huì)大大降低記憶效率。

2、興趣濃厚

如果對(duì)學(xué)習(xí)材料、知識(shí)對(duì)象索然無(wú)味，即使花再多時(shí)間，也難以記住。

3、理解記憶

理解是記憶的基礎(chǔ)。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對(duì)于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容，如能做到理解和背誦相結(jié)合，記憶效果會(huì)更好。

4、過(guò)度學(xué)習(xí)

即對(duì)學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上，多記幾遍，達(dá)到熟記、牢記的程度。

5、及時(shí)復(fù)習(xí)

遺忘的速度是先快后慢。對(duì)剛學(xué)過(guò)的知識(shí)，趁熱打鐵，及時(shí)溫習(xí)鞏固，是強(qiáng)化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。

6、經(jīng)常回憶

學(xué)習(xí)時(shí)，不斷進(jìn)行嘗試回憶，可使記憶有錯(cuò)誤得到糾正，遺漏得到彌補(bǔ)，使學(xué)習(xí)內(nèi)容難點(diǎn)記得更牢。閑暇時(shí)經(jīng)?；貞涍^(guò)去識(shí)記的對(duì)象，也能避免遺忘。

7、視聽(tīng)結(jié)合

可以同時(shí)利用語(yǔ)言功能和視、聽(tīng)覺(jué)器官的功能，來(lái)強(qiáng)化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。

8、多種手段

根據(jù)情況，靈活運(yùn)用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，均能增強(qiáng)記憶力。

9、最佳時(shí)間

一般來(lái)說(shuō)，上午9：00—11：00時(shí)，下午3：00—4：00時(shí)，晚上7：00—10：00時(shí)，為最佳記憶時(shí)間。利用上述時(shí)間記憶難記的學(xué)習(xí)材料，效果較好。

10、科學(xué)用腦

在保證營(yíng)養(yǎng)、積極休息、進(jìn)行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上，科學(xué)用腦，防止過(guò)度疲勞，保持積極樂(lè)觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關(guān)鍵。

提高記憶力有哪些訓(xùn)練方法

1、多用大腦：腦部的功能開(kāi)發(fā)依賴于用腦程度，可以借助聯(lián)想記憶法、對(duì)比分析法和記憶遺忘曲線等方法，來(lái)科學(xué)地訓(xùn)練大腦以達(dá)到提高記憶力的目的；

2、利用最佳記憶時(shí)間：人在清晨時(shí)頭腦活躍度較高，一般認(rèn)為清晨為最佳記憶時(shí)間，可多加利用這個(gè)時(shí)間段，提高記憶力；

3、做筆記：人的記憶力在短時(shí)間內(nèi)有上限，建議要會(huì)做筆記，并且在做筆記時(shí)也會(huì)加深記憶力，事后根據(jù)筆記內(nèi)容重新回憶校準(zhǔn)記憶，以提高記憶力；

4、均衡飲食：多攝入魚類、核桃、牛奶等，富含不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物，有助于為腦供給營(yíng)養(yǎng)，提高記憶力；

5、保證睡眠：睡眠時(shí)大腦會(huì)整理加工白天記憶形成深層記憶，并且得到重分休息，有利于在白天將大腦保持最佳活躍狀態(tài)，提高記憶力；