俗話說春困秋乏冬眠夏打盹，一年四季沒有不困的日子，但是為了學(xué)習(xí)還得強(qiáng)行讓自己保持清醒。以下是高三網(wǎng)小編整理的困了強(qiáng)行保持清醒的方法。

困了如何強(qiáng)行保持清醒——多喝水

如果你脫水，你甚至可能感覺更累。雖然每天喝足夠的水是很基本的，但在你又困又累的時(shí)候，你需要再多喝一點(diǎn)來保持清醒。當(dāng)你感到很累的時(shí)候，喝一品脫的冷水是讓你在炎熱的夏天里讓自己振作起來和保持清醒的好方法。

困了如何強(qiáng)行保持清醒——吃正確的食物

當(dāng)你感到昏昏欲睡時(shí)，關(guān)注你的飲食是很重要的。不要不吃早餐，并確保你的午餐里不會(huì)出現(xiàn)高脂肪食物。試著每天少食多餐，每餐都要富含蛋白質(zhì)，并且要避開咖啡和能量飲料。

困了如何強(qiáng)行保持清醒——散步

坐著不會(huì)幫助你保持清醒。當(dāng)你感覺很困的時(shí)候，就算你還有很多任務(wù)要完成，你也要去散個(gè)步。當(dāng)你覺得又困又累的時(shí)候，這真的是一個(gè)有效保持清醒的方法。如果你正在工作，不能走得太遠(yuǎn)，你可以去打杯水或者走到同事的辦公桌那兒。

困了如何強(qiáng)行保持清醒——閉目轉(zhuǎn)眼球

先順時(shí)針轉(zhuǎn)6次，再逆時(shí)針轉(zhuǎn)6次。然后睜開眼睛向窗外遠(yuǎn)眺2～3分鐘。這樣有保護(hù)眼睛、調(diào)節(jié)視力的作用。

困了如何強(qiáng)行保持清醒——腹式呼吸

吸氣時(shí)放松腹肌，呼氣時(shí)收縮腹肌，如此反復(fù)做3分鐘?？善鸬皆黾幽c胃蠕動(dòng)、促進(jìn)機(jī)體新陳代謝、減肥美體的作用。吸氣時(shí)放松腹肌，呼氣時(shí)收縮腹肌，如此反復(fù)做3分鐘。

困了如何強(qiáng)行保持清醒——放松頸肩部

坐在椅子上，緩慢地用力挺胸，使雙肩向后張開，恢復(fù)原狀后，再反復(fù)做10～12次。然后做聳肩動(dòng)作，左、右肩各做12次，能起到增加肺活量，防治頸椎病、肩周炎的作用。

困了如何強(qiáng)行保持清醒——掐虎口

掐虎口（大拇指和食指中間）。這里有個(gè)穴位，可以醒神。要稍微用點(diǎn)勁，否則不僅沒有效果，反而舒服的更想睡覺哦。

困了如何強(qiáng)行保持清醒——放松手指

雙手放在大腿上，掌心向上用力握拳，然后按拇指、食指、中指、無名指、小指的順序依次伸開手指。反復(fù)做同樣的動(dòng)作，左、右手指各做12次?？删徑馐植考∪馄?，促進(jìn)血液循環(huán)。

困了如何強(qiáng)行保持清醒——放松腿部

坐在椅子上，抬起腳尖，同時(shí)用力收縮小腿及大腿肌肉，然后用力抬起腳跟，小腿及大腿肌肉保持收縮15秒，然后放松。如此反復(fù)做5分鐘，可以改善腿及腳部的血液循環(huán)狀況。

困了如何強(qiáng)行保持清醒——如果可以的話，小憩一會(huì)

即使是15-20分鐘的小睡也能激活你的能量，使你更清醒敏捷。但是，注意，小睡時(shí)間不宜過長(zhǎng)。超過30分鐘的小睡會(huì)使你更加困倦。小睡醒來后15分鐘內(nèi)可能會(huì)有困意?？梢栽谛褋砗罅⒓春瓤Х取?/p>