學(xué)生在上課的時(shí)候注意力不集中發(fā)呆是難免的，單招經(jīng)常上課發(fā)呆的話是會(huì)影響聽課效率的。那么，怎么克服高三學(xué)生上課發(fā)呆呢？下面和小編一起來看看吧！

為什么上課會(huì)發(fā)呆

1、太累了

現(xiàn)在學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力大是眾所周知的一件事，在學(xué)生們過度疲倦的情況下，學(xué)習(xí)是很容易分神的，所以，如果過度疲倦?yún)s不休息再學(xué)習(xí)可能回去的反效果，不僅會(huì)不能取得想要的成績還會(huì)給自己造成壓力，所以，盡量不要讓自己太累。

2、沒有足夠的休息時(shí)間

沒有休息足夠的休息是很容易讓人上課走神的，因?yàn)槟阋呀?jīng)很累了，沒有其他的心思再學(xué)習(xí)了，會(huì)使人非常疲倦。

3、培養(yǎng)興趣

上課走神的話有一半的原因是自己對(duì)這門課程不感興趣，那么就要培養(yǎng)對(duì)這門課程的興趣。你可以經(jīng)常的問老師一些問題，不要覺得問多了老師會(huì)煩。老師是不會(huì)煩的，老師看你努力認(rèn)真的會(huì)很高興的。

上課怎么集中注意力

1、找一個(gè)安靜舒適的地方，讓身體放松，閉上眼睛，讓腦中一片空白。深呼吸讓空氣進(jìn)入胸腔和腹部，閉氣，然后緩慢呼出。三個(gè)階段段保持一定節(jié)奏。比如從開始的5秒－5秒－5秒，然后逐漸延長，不用特別計(jì)時(shí)，自己感覺就行了。整個(gè)過程關(guān)鍵是放松，讓大腦完全空白。每天堅(jiān)持10分鐘的訓(xùn)練效果就比較明顯了。另外，在精力不集中的時(shí)候也可以短暫的冥想呼吸一小會(huì)兒；睡覺前做的也能幫助提高睡眠質(zhì)量。

2、做好聽課筆記，提高聽課效率。做好聽課筆記是解決走神的附助辦法，筆記主要是記老師講的內(nèi)容，記的目的就是知道老師講到哪了，精神放松一點(diǎn)，不必高度集中，一到重點(diǎn)的聽課目標(biāo)，全神貫注，聽明白后或沒聽明白都應(yīng)及時(shí)記下來，這是最主要的筆記內(nèi)容。堅(jiān)持做筆記也是一種意志鍛煉，它能幫助我們提高自我控制能力，上課坐45分鐘辛苦是有的，來自內(nèi)外的干擾也是正常的，但此時(shí)就需要我們用恰當(dāng)?shù)姆椒ê鸵庵玖碜晕壹s束，自我控制，把注意力自始至終集中到聽課上來。

小編推薦：高中生上課走神怎么辦 怎么克服上課走神發(fā)呆

3.自己必須學(xué)會(huì)自我減壓，別把一時(shí)成績的好壞看得過重，相信一分耕耘一分收獲，只要自己平時(shí)努力了，付出了，方法又沒有問題，必然會(huì)有好的回報(bào)，又何必讓憂慮盤據(jù)心頭自尋煩惱呢？再說，走神的時(shí)間沒有我們想象的那么長，只要意識(shí)到自己走神了，將注意力集中到課堂上連貫一下前后知識(shí)，沒有遺漏重點(diǎn)就行了，假如有，記下來，沒必要費(fèi)精力去自責(zé)懊惱，加重自己的精神負(fù)擔(dān)。擺正心態(tài)，不要總是給自己消極的心理暗示，不要因此自卑，你只要想別人也這樣，沒什么，就會(huì)減小一點(diǎn)自己的負(fù)擔(dān)，注意力反而能集中。