上課走神發(fā)呆是常有的事，但是為了不影響上課效率，高三學(xué)生必須學(xué)會克服。以下是高三網(wǎng)小編整理的高三學(xué)生克服上課走神發(fā)呆的方法，供參考。

自我暗示法

自我暗示能調(diào)動心理活動積極性，有助于注意力的集中。如學(xué)習(xí)時自言自語地提醒自己，“不要分心”、“努力聽講”；也可找?guī)讖埿】ㄆ?，寫上：“專心聽講”、“少壯不努力，老大徒傷悲”等句子，然后把它們放在你平時容易看見的地方，如筆盒里、書桌前的墻上，或夾在課本里。無論是上課聽講還是回家寫作業(yè)，只要一看到它們，就會提醒自己：“別走神呀！”

寫下重要事項

紐約威徹斯特州的成人注意力缺陷多動障礙的認(rèn)證專業(yè)教練琳達·理查德介紹，腦子突然冒出一個點子，又不想從正做的事情中分心時，平時最好隨身帶個思想便簽，將想到的點子隨手寫在便簽上，這樣做以后，才能全心專注于手頭的工作。此外，用現(xiàn)代設(shè)備來做列表和提醒有時比紙和筆更好。紐約大學(xué)朗格尼醫(yī)學(xué)中心醫(yī)學(xué)博士倫納德·艾德勒博士說：“電子記事本可以用得很精彩。”智能手機是一個很好的選擇，比如可以用數(shù)字錄音機，輕松錄入待辦事項、約會和即將到來的事件。

繪制日程地圖

科學(xué)雜志上的一項研究發(fā)現(xiàn)，人類的大腦只能同時處理兩個復(fù)雜的任務(wù)。再加一個任務(wù)，大腦可能就會丟掉一個最初的任務(wù)并開始犯錯誤。所以，當(dāng)一天中瑣事非常多的時候，有一些人就會覺得無法集中精力做好每一項工作。因此，理查德建議，可以在早上繪出一天的事物地圖，并參照“路線圖”展開一天的工作，它會使得計劃更可視化。

明確學(xué)習(xí)的目標(biāo)和任務(wù)

為了能較長地保持注意，必須明確某一學(xué)習(xí)活動的總目標(biāo)，以及實現(xiàn)這一總目標(biāo)所安排的每一步驟的具體任務(wù)，這樣就能夠排除情境中的無關(guān)刺激，集中注意目標(biāo)刺激。

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要善于分配注意和轉(zhuǎn)移注意

要善于分配注意和轉(zhuǎn)移注意。比如，在課堂上要求邊聽、邊看、邊寫時，就需要在同一時間內(nèi)，能夠把注意分配到兩種或兩種以上的活動上;有時在目標(biāo)任務(wù)變化了的新情境下，就要求同學(xué)能主動地把注意從一個對象轉(zhuǎn)到另一個對象。我們每天要上幾節(jié)不同內(nèi)容的課，這就要求善于轉(zhuǎn)移注意，適應(yīng)新情境。

培養(yǎng)與保持興趣

要保持注意力的集中依賴于興趣，有了興趣就能全神貫注，當(dāng)對某學(xué)科不感興趣時，就容易走神。培養(yǎng)興趣可以從直接興趣慢慢過度到間接興趣。

善于控制自己的情緒

情緒波動、心境不佳往往容易導(dǎo)致注意力分散。要學(xué)會有意識地控制和調(diào)節(jié)自己的情緒，逐步使自己趨于心理平穩(wěn)，就能較好地集中注意力去學(xué)習(xí)。

放輕松

現(xiàn)在學(xué)生的壓力是很大的，對于學(xué)生來說不僅有學(xué)習(xí)的壓力，還有老師以及父母的期望，這都是壓在學(xué)生們身上的一座座大山，這樣的壓力有可能會讓同學(xué)們心里奔潰，所以一定要學(xué)會自我減壓，周六周日可以出去放松一下，家長們也不要給孩子過于大的壓力。