高原反應(yīng)是人體各項(xiàng)機(jī)能對某一環(huán)境做出的排斥反應(yīng)，大部分人都可能會產(chǎn)生高原反應(yīng)，那緩解高原反應(yīng)的小妙招都有哪些呢，本文為同學(xué)們收集了一些應(yīng)對高原反應(yīng)的辦法，以備不時(shí)之需。

預(yù)防高原反應(yīng)的措施

1.階梯上升，避免突然從低海拔進(jìn)入到海拔過高的地方，不可急速行走，更不可跑步或是做體力勞動，最好能用半天時(shí)間好好靜養(yǎng)，第一晚上要早休息，多睡眠。一般在登山活動中不宜在一天內(nèi)上升超過1000米（盡量不要突然從平原地區(qū)進(jìn)入高原，如乘坐飛機(jī)到達(dá)從低海拔地區(qū)到達(dá)高海拔地區(qū)）。

2.注意防寒保暖，避免抵抗力下降，感冒侵襲。（藏青滇地區(qū)晝夜溫差大，保暖防止感冒引發(fā)并發(fā)癥）

3.忌煙酒（防止煙酒給身體心臟增加負(fù)荷。飲酒能擴(kuò)張全身血管，使得皮膚散熱增加，于是再度加快心跳，周而復(fù)始，惡性循環(huán)，將會增加心力衰竭和高原腦水腫的機(jī)會）。

4.注意飲食。少食多餐，低鹽飲食，不可暴飲暴食，以免加重消化器官的負(fù)擔(dān)。多吃高碳水化合物食物，比如面條，另外也要多吃蔬菜，水果等富含維他命的物質(zhì)，要盡量多飲水，越多越好，只要身體能承受的住。

5.少運(yùn)動。保證充足的體力和睡眠，盡量選擇好一點(diǎn)的賓館入住，別隨便興奮，興奮會加大人體對氧氣的消耗量，和消耗掉很多熱量。也盡量不要隨便吃止痛片或是吸氧，這樣帶來的知識短暫的假象，而不能進(jìn)行身體或是體力方面的真正調(diào)整。

6.不是每個(gè)人都會發(fā)生高原反應(yīng)，但最好在出發(fā)前都準(zhǔn)備好充分的藥品和物品，防范于未然。例如出發(fā)的時(shí)候吃優(yōu)易氧健能，出發(fā)前幾天用紅景天泡水喝。

緩解高原反應(yīng)的辦法

高原反應(yīng)即急性高原病，是人到達(dá)一定海拔高度后，身體為適應(yīng)因海拔高度而造成的氣壓差、含氧量少、空氣干燥等的變化，而產(chǎn)生的自然生理反應(yīng)，海拔高度一般達(dá)到2700米左右時(shí)，就會有高原反應(yīng)。癥狀一般表現(xiàn)為:頭痛、氣短、胸悶、厭食、微燒、頭昏、乏力等。

一般嚴(yán)重的分為以下幾種：高山腦水腫，表現(xiàn)為嚴(yán)重的頭痛，到了無法忍受的程度。嘔吐劇烈，呈噴射狀。精神意識障礙明顯，萎靡不振、嗜睡、反應(yīng)遲鈍、逐漸失去知覺。這時(shí)候要盡量讓病人坐位或半臥位休息，兩腿下垂，立即充分吸氧，最好是含有50%-70%酒精的氧氣，流量4-8升/分；立刻口服（速尿）40毫克/日，注意開始用量不要過大，根據(jù)情況可加至80毫克，2次/日。硝苯地平10毫克含服，4毫克（僅口服一次）。

高山肺水腫主要表現(xiàn)為，除了嚴(yán)重的頭痛和嘔吐、乏力、胸悶胸痛等外，大多有嚴(yán)重的咳嗽、呼吸困難、痰多，口唇、顏面青紫，肺部有大量濕羅音，嚴(yán)重時(shí)可以聽到類似水沸騰時(shí)的聲音。在治療上病人應(yīng)絕對臥床休息，同時(shí)給予大流量吸氧，口服速尿并注射，同時(shí)將病人下撤至低海拔地區(qū)。值得注意的是，速尿會造成身體水分的急劇喪失，進(jìn)而造成電解質(zhì)紊亂，在飲食上注意保持鉀的攝入，同時(shí)病人的飲水量也應(yīng)控制。

這時(shí)候就要記住“早”和“快”兩個(gè)字。一般高山探險(xiǎn)時(shí)，高山上急救氧和急救藥是必備的。一旦發(fā)現(xiàn)病人，對非專業(yè)人員能做的是立即給病人高流量吸氧，同時(shí)即刻服用速尿2片，盡早下撤到安全的地方。