考試焦慮癥已經成了大多數(shù)學生的一種普遍的心理障礙。隨著考試的來臨，心理開始出現(xiàn)緊張焦慮的情況，這是考前焦慮癥找上門了。面對這種心理的產生我們不要害怕，不妨試試這幾種方法。

洗熱水澡

熱水可消除焦慮反應。當我們緊張與焦慮時，流到四肢末梢的血液減少。熱水可使身體恢復血液循環(huán)，幫助身體放松。冷水的作用則恰好相反。

適當運動緩解心情

在備考之余，盡情地玩耍，無憂無慮地安排自己的閑暇時光，放松疲勞，緩解心情。備考雖然壓力大，但一定要調整好心態(tài)，做好迎接的準備，適時放松，才能以最佳的姿態(tài)備考。

主動參與社外活動

對于學生而言，學習固然很重要，但只是一味的埋頭苦學，就是讀死書了。漸漸就會喪失社會功能，變得孤獨、格格不入，由此產生的情緒就很有可能轉化到學習或考試上，因此，合理適度涉外活動，有益心情的改善。心情好了，學習自然就有積極性了，良性循環(huán)，面對考試也就不容易產生焦慮了。

聽音樂

音樂是對抗焦慮的好幫手。它不僅使肌肉松弛，也使精神放松，心情愉悅，使你積聚的壓力得到釋放。

保證睡眠質量

據(jù)調查統(tǒng)計，當前有50%以上的學生伴隨不同程度的睡眠障礙，失眠正在以高頻率的速度，侵蝕著學生們的健康。無法擁有良好睡眠的學生，必定會給學習和健康造成重大影響。心理咨詢統(tǒng)計，有65%患有考試焦慮癥或抑郁的學生，開始都是由持續(xù)的睡眠障礙進而引發(fā)廣泛的心理癥狀。因此，保證良好的睡眠是遏制種種心理問題的重要因素。