很多學(xué)生都有賴(lài)床的習(xí)慣，他們?cè)缟掀鸩粊?lái)，但是起晚了又總是責(zé)備自己早上不早點(diǎn)起來(lái)，珍惜光陰。強(qiáng)制早起的方法有晚上早睡、把手機(jī)放在桌子上、安裝一種強(qiáng)制早起軟件、電話(huà)叫起床、約定起床等。

專(zhuān)治早上起不來(lái)的方法

招式一：冷凍法

施放方法：

鬧鈴一響，立馬掀被子！這個(gè)需要訓(xùn)練，習(xí)慣后不僅能順暢起床，還能加快起床速度，何樂(lè)而不為

施放范圍：

特別剛猛的小伙伴，豁得出去，說(shuō)掀就掀，說(shuō)起就絕不糾結(jié)磨嘰。選擇困難患者就別考慮這方法了，不然可能需要花個(gè)十分鐘糾結(jié)到底掀不掀被子如果掀那掀哪邊先？

招式二：意念法

施放方法：

睡前默念3分鐘“我明天一定要在幾點(diǎn)起床”或者“明天一聽(tīng)到鬧鐘我立刻就起床”，給自己早起的心理暗示。這樣第二天醒來(lái)第一個(gè)念頭一定是：我要馬上起來(lái)！趕快行動(dòng)起來(lái)吧施放范圍：堅(jiān)信自己記憶力過(guò)人的朋友們或者熱衷于玄學(xué)的非酋歐皇們，可以嘗試一下。健忘患者和小迷糊們請(qǐng)無(wú)視這個(gè)方法！

招式三：紙條法

施放方法：

意念法的改造版。在一睜開(kāi)眼就能看見(jiàn)的醒目位置，寫(xiě)第二天的安排計(jì)劃或者滿(mǎn)滿(mǎn)正能量的紙條。如：美好的一天從起床開(kāi)始！說(shuō)起就起！然后你就能很愉快的起床了~不過(guò)，要記得勤換紙條哦，同樣的話(huà)看多了就不起作用啦！

招式四：好友助攻

施放方法：

讓室友或朋友叫你。不過(guò)這得建立在在起床時(shí)間差不多而雙方關(guān)系又很好的前提下。我有個(gè)好室友，天天叫我，所以我這個(gè)起床困難戶(hù)有陣子一點(diǎn)也不擔(dān)心遲到這個(gè)問(wèn)題。不過(guò)，后來(lái)她搬走了~

招式五：出肉

施放方法：

這是一條很實(shí)在的建議。很多寶寶們冬天晚上睡覺(jué)是赤條條的，（不要問(wèn)我是怎么知道的），不妨嘗試一下穿長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲睡覺(jué)，然后早上起來(lái)就沒(méi)那么冷——肉還是可以出的，萬(wàn)一翻盤(pán)了呢？

起床前快速清醒的有效方法

將自己平時(shí)上班起床鬧鐘時(shí)間提前5分鐘把自己叫醒

醒后不要馬上起床，在被窩里躺上2分鐘，然后繼續(xù)躺在床上自我完成4個(gè)按摩動(dòng)作

臉面按摩：用自己雙手手掌對(duì)整個(gè)臉面進(jìn)行按摩，方法類(lèi)似用面膜洗臉，來(lái)回上下按摩10下

頭部按摩：用自己雙手的十個(gè)手指替代梳子，按住頭皮，像梳頭一樣從頭頂前面按摩到后腦勺，共10下

耳根部按摩：用自己雙手的食指和中指夾住耳朵根部，雙手上下進(jìn)行按摩，共10下

耳垂捏拉活動(dòng)：用自己雙手捏住自己的耳垂向外牽拉，拉住后不要放開(kāi)雙手，頭部左右慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)10下，隨后再上下來(lái)回10下

按摩完成后做起來(lái)，1分鐘后就可以清醒下床了

早上起床快速清的方法

一，保持合理的睡眠時(shí)間。

很多奢睡的人往往是因?yàn)樗卟蛔?，?dǎo)致生物鐘節(jié)律不規(guī)則，所以在早晨應(yīng)該起床的時(shí)刻還不能夠清醒過(guò)來(lái)，這個(gè)只需要注意保持八個(gè)小時(shí)以上的睡眠時(shí)間，就可以進(jìn)行有效的調(diào)整了。

二，建立起規(guī)律的生活習(xí)慣

在早晨應(yīng)該起床的時(shí)刻，一旦有這個(gè)潛意識(shí)，提醒自己克服困難，立即起床，不要貪睡，當(dāng)這種潛意識(shí)形成習(xí)慣的時(shí)候，人體特有的生物鐘就起到了準(zhǔn)時(shí)提醒的功能了。久之而至，生物鐘形成后，只要沒(méi)有大的生活習(xí)慣的改變，每天就會(huì)自然的醒過(guò)來(lái)了。

三，把鬧鈴設(shè)定為具有一定刺激性的鈴聲

把鬧鐘的鈴聲設(shè)定為舞曲或者自己最為喜歡的樂(lè)曲，一旦鈴聲響起，就會(huì)很快的清醒過(guò)來(lái)了。

四，保持睡眠環(huán)境的優(yōu)質(zhì)性

事實(shí)上，睡眠的環(huán)境在一定程度上著睡眠的質(zhì)量，高質(zhì)量的睡眠對(duì)于生物鐘的穩(wěn)定運(yùn)轉(zhuǎn)具有十分重要的影響，所以，排除噪聲，保持空氣的清醒流通，合適的溫度和空氣相對(duì)濕度，保持睡眠環(huán)境的舒適性，就可以使睡眠的質(zhì)量達(dá)到較高水平，從而使機(jī)體恢復(fù)疲勞，有這樣的睡眠，就可以迅速的恢復(fù)清醒意識(shí)了。