又一年高考馬上就要到了，很多同學(xué)們和家長(zhǎng)都很想知道高考前一天晚上吃什么，以下是一些相關(guān)信息的整理，希望能對(duì)同學(xué)們有所幫助。

高考前一天晚上吃什么

1.牛奶

鈣是天然的神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定劑。因此，備戰(zhàn)考生要注意選擇含鈣高的牛奶、酸奶、蝦皮、蛋黃等食物，有安定情緒的效果。

2.番茄和柑橘

處于考前緊張環(huán)境中的考生，多吃些富含維生素C的食品，可以收到平衡心理壓力的效果。維生素C的主要來(lái)源為新鮮蔬菜和水果，其中柑橘類水果和番茄是維生素C的最佳來(lái)源。

3.香蕉

香蕉含有一種物質(zhì)能幫助人腦產(chǎn)生5-羥色胺，促使人的心情變得安寧、快樂(lè)、愉快舒暢。香蕉中富含的鉀 能保持人體電解質(zhì)平衡及酸堿代謝平衡，使神經(jīng)肌肉興奮性維持常態(tài)，協(xié)調(diào)心肌收縮與舒張功能，使血壓處于正常狀態(tài)。香蕉含有的鎂具有消除疲勞、緩解緊張的效果?？忌３韵憬叮梢跃徑饩o張的情緒，穩(wěn)定心態(tài)。

高考前飲食注意事項(xiàng)

按照日常的吃法來(lái)進(jìn)餐，不要特殊對(duì)待

很多考生的家長(zhǎng)認(rèn)為肉是對(duì)身體、對(duì)大腦好，會(huì)在考前給考生吃大量的肉類，尤其是油炸的、煎烤的肉，事實(shí)上，這樣的飲食對(duì)考生并沒(méi)有很好的幫助，反而有可能導(dǎo)致消化不良等。

注意飲食衛(wèi)生

這點(diǎn)建議主要是對(duì)不在家吃飯的考生，在學(xué)校食堂進(jìn)餐還比較可控，按照平常的飯菜來(lái)吃就行。

如果在外就餐，一定要選擇正規(guī)、衛(wèi)生的餐館，不去衛(wèi)生條件差的路邊攤、大排檔，不吃有可能腐敗變質(zhì)的食物，尤其是涼菜類。

適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素

這里說(shuō)的營(yíng)養(yǎng)素主要是指B族維生素，它是三大產(chǎn)能營(yíng)養(yǎng)素代謝所不可缺少的。

高考備考、高考期間，考生的精神通常比較緊張，就會(huì)需要比平時(shí)更多的能量，因此，適當(dāng)補(bǔ)充B族維生素，保證能量的充足供應(yīng)。B族維生素也有助于緩解考前焦慮的情緒。