上課犯困會(huì)嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)效率，需要及時(shí)采取措施干預(yù)。下面是小編整理的一些解決方法，大家可以參考一下。

上課犯困怎么辦

1.盡量不要經(jīng)常熬夜，雖然學(xué)生平時(shí)作業(yè)較多，但也要注意休息，勞逸結(jié)合，養(yǎng)成良好作息習(xí)慣。

2.平時(shí)可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，壓力較大時(shí)要注意排解，可以和朋友、家人傾訴，聽聽音樂等，必要時(shí)可以進(jìn)行心理咨詢治療。

3.睡前可以喝一杯溫牛奶、泡腳、聽聽舒緩的音樂，保證深度的高質(zhì)量睡眠。

4.上課如果實(shí)在比較困，可以適當(dāng)喝咖啡、茶、功能飲料等提提神，但是注意不可長期服用，也可以用風(fēng)油精、薄荷油等涂抹太陽穴、額頭等部位來刺激自己。

讓人立馬清醒不犯困的方法

1、用風(fēng)油精。風(fēng)油精味道清涼，提神醒腦的效果非常好，大家可以準(zhǔn)備一瓶風(fēng)油精，感覺特別困的時(shí)候，把風(fēng)油精拿出來聞一聞，或者涂抹在兩側(cè)太陽穴上，閉上眼睛輕輕按摩，這樣就可以起到快速提神醒腦的作用。

2、做眼保健操。如果工作或?qū)W習(xí)的時(shí)候哈欠連連的時(shí)候，可以閉上眼睛，做一遍眼保健操，做的時(shí)候注意用力按摩眼睛周圍，雖然這樣會(huì)有酸痛感，但是做完了以后，就會(huì)感覺大腦瞬間清醒了。

3、用食物提神。如果感覺特別困的話，可以吃幾塊巧克力，或者喝一杯咖啡茶等飲料，這樣就可以起到提神醒腦的作用。

4、按摩。對(duì)于經(jīng)常伏案工作的人來說，按摩可以促進(jìn)腦部運(yùn)轉(zhuǎn)。大家可以對(duì)太陽穴和風(fēng)池穴進(jìn)行按摩，這樣不僅可以提神，而且還能緩解由于用腦過度而導(dǎo)致的頭部不適癥狀。

5、做自己喜歡的事情。學(xué)習(xí)或者工作的時(shí)候，如果感覺特別困倦，可以把比較枯燥的事情放到一邊，先挑自己感興趣的事情來做。人在做自己感興趣的事情的時(shí)候，往往更加專注，這樣就可以緩解，由于疲勞而產(chǎn)生的注意力不集中的情況。