犯困時集中精力投入學習中，也可以選擇飲用咖啡、調節(jié)溫度、吃薄荷糖、按摩穴位、閉目養(yǎng)神、握拳伸指、提提腳尖、適度運動、冷水洗臉等方法。

犯困怎么快速提神

1.外力刺激

這些刺激可以讓我們的神經一下子就緊張起來，也就提神了。像用風油精涂太陽穴和冷水洗臉都是類似的性質，古時的“頭懸梁，錐刺股”大抵也是這種方法。

2.做運動

當犯困感覺疲憊的時候可以做一場運動可以舒緩壓力也有益大腦健康。或許跑幾個圈或者來一套瑜伽，大汗淋漓之后你已經沒有之前那么困了。

3、百用薄荷

當犯困時，不少人拿薄荷油或薄荷棒涂抹，除了貪圖那短暫的清涼感外，也能讓人醒腦，而且薄荷香氣有著爽朗的感覺，又能消暑熱。

4、伸伸懶腰

在座位上坐久了可以站起來伸伸懶腰，活動下筋骨，扭扭脖子解除酸痛。這樣除了可以提神以外，對身體健康也非常好。

如何有效減少上課犯困

每天運動

哪怕再忙，也要堅持鍛煉，籃球、足球、羽毛球、乒乓球、跑步、跳繩等。運動能讓人精力充沛，也能讓人的思維、感覺和反應都變得更靈敏。

起床后鍛煉5分鐘

這樣做不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點鐘爬起來跑上幾公里，其實是不必要的，也不太現實。你只需花5分鐘，做做俯臥撐和跳躍運動，使心率加快，就能達到理想的效果?；蛘吣阋部梢詫χR子沖拳100下，感受那種能量積蓄的過程。

講究吃早餐

美國有研究發(fā)現，不吃早餐的人身高體重比（BMI）偏高，也就是體重超標，還愛犯困，做事無精打采；吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。