高考前可以吃香蕉、牛奶、小米粥、雞蛋、西藍(lán)花、木瓜等，所有食物均應(yīng)適量食用，不可一次攝入太多。

高考前吃什么食物

1. 香蕉：香蕉含有多種微量元素和維生素，能促進(jìn)生長，增強(qiáng)對疾病的抵抗力，還可以促進(jìn)食欲、助消化，保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng);歐洲人因?yàn)樗芙獬龖n郁而稱它為“快樂水果”。

2. 牛奶：牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，牛奶還有助于睡眠，有助眠的的效果，就不用擔(dān)心孩子因?yàn)榭记熬o張睡不好覺。

3. 小米粥：簡單易制，健胃消食，且含有豐富的維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，不可多得的食物。

4. 雞蛋：從古至今都是有名的補(bǔ)充營養(yǎng)的食物，每天食用一個雞蛋可以保護(hù)大腦，提高記憶力。

5. 西蘭花：西蘭花中的營養(yǎng)成分不僅含量高，而且十分全面，維生素K有助于增強(qiáng)大腦活力;抗壞血酸，提高機(jī)體免疫力

6.木瓜：木瓜不是生食，有很強(qiáng)的抗氧化能力，幫助機(jī)體修復(fù)組織，消除有毒物質(zhì)

高考前飲食小常識

考前忌諱暴飲暴食

臨近高考，很多家長為了自己的孩子也是操碎了心，恨不得自己的孩子頓頓吃上個滿漢全席才行，但要注意的是，家長千萬不要改變孩子的飲食習(xí)慣和飲食規(guī)律，不要因?yàn)榕R近高考就逼迫孩子一個勁的吃東西，導(dǎo)致孩子吃得太多不消化。

其實(shí)在保證營養(yǎng)平衡的前提下，學(xué)生要相應(yīng)地限制主食的用量，適當(dāng)增加高蛋白、高磷脂、高維生素食品。除了一般的大米、白面之外，主食還可吃一些粗糧雜糧，如紅豆、綠豆、黑米、糙米等，做到合理搭配。另外，家長要注意不要給孩子吃他們不喜歡吃的食物，以免孩子出現(xiàn)身體不良反應(yīng)或者嘔吐等癥狀。

早餐必須有營養(yǎng)

臨近高考，每個學(xué)生都會抓緊點(diǎn)滴時間來復(fù)習(xí)備戰(zhàn)，往往有的家長為了讓孩子多學(xué)習(xí)會，早餐就會做得很隨便，而即將高考的學(xué)生們腦力消耗很大，而上午又是學(xué)生們記憶力較好、頭腦很清醒的時間段，所以早飯對于學(xué)生們來說最為重要。

早餐的主食可以是包子、饅頭、米粉，所有五谷雜糧都可以;要補(bǔ)充足夠的碳水化合物，如牛奶、酸奶，蒸的或煮的雞蛋;要吃一些水果或是青菜，還可以是少量肉類，因?yàn)橹绢惖氖澄飳μ岣哂洃浻幸欢ǖ暮锰帯Ａ硗?，這個時候，早餐不要給孩子吃油條，因?yàn)橛蜅l含明礬，會抑制大腦興奮。