高考不僅是孩子們知識、心理素質(zhì)的較量，考前的合理飲食也很重要。切忌大補、飲食多樣化等等，下面小編整理了一些高三考生飲食注意事項，供大家參考。

一、高考飲食切記大補。

這里說一個常規(guī)誤區(qū)：那就是關(guān)于“補腦”。

很多家長都忙著給考生準備補腦食譜，也有一些相關(guān)文章都推薦給考生吃各種補腦的食物，比如核桃、比如腦黃金DHA等等，這些食物有助于大腦發(fā)育，但孩子的大腦發(fā)育早在童年時代已經(jīng)完成，高考這幾天來補是根本沒有用的。

高考期間用不著吃這些補腦的食物，也切記大魚大肉，補得太過反而加重身體負擔，影響大腦活躍。

二、飲食多樣化。

不偏食挑食，不要因天氣炎熱而過度食用冷的、液態(tài)的食物，以免因胃腸道受刺激而引發(fā)腹痛、腹瀉等癥狀。家長可自制綠豆湯供孩子消渴。改變烹調(diào)方式來加工主食和副食，添加一些新鮮的水果和蔬菜增進學生的食欲，以保證足夠的營養(yǎng)。

三、每餐七八分飽。

考生每餐只吃個八分飽，晚餐也不能例外，否則胃腸道負擔過重，會影響學習。北方地區(qū)容易將面條，如炸醬面加些菜，就當一道菜了。但面條、饅頭都是主食，還需要加兩個菜。主食可選老玉米、紅薯等粗糧。

四、勿忘平常心。

以平常心對待考試是最好的，考前進補很重要，但是，進補力度過大，反而，對身體是一種傷害，比如，孩子平時吃海鮮不舒服，高考期間為了增加營養(yǎng)而給孩子吃海鮮，如果在高考期間，孩子出現(xiàn)不舒服的情況，影響高考，反而得不償失。