高考期間考生飲食宜補(bǔ)充水份，飲食的基本原則是清淡易消化，健康熟悉的食物最利于放松考生心情。但也不是越清淡越好，比較符合日常的飲食規(guī)律營養(yǎng)豐富即可。

2022高考學(xué)生飲食誤區(qū)

1、進(jìn)補(bǔ)力度大

考前進(jìn)補(bǔ)很重要，但是進(jìn)補(bǔ)力度過大，反而對(duì)身體是一種傷害。比如，孩子平時(shí)吃海鮮不舒服，高考期間為了增加營養(yǎng)而給孩子吃海鮮，那么很容易影響高考。

2、葷菜油膩食物過多

高考期間用腦較多，而大腦消耗需要的是糖類并非脂肪，所以建議在高考期間，清淡飲食，食用過多油膩食物，反而損傷脾胃及影響消化吸收。

3、食物變化大

平時(shí)給孩子吃什么食物，高考期間不要變動(dòng)太大，孩子的腸胃不一定能夠耐受此種食物，所以，在高考期間，建議家長給孩子吃一些平時(shí)經(jīng)常吃的一些新鮮干凈的食物。

4、貪涼愛喝冷飲

越臨近高考，暑意越濃，很多考生貪圖一時(shí)的涼爽，常喝冷飲。如果給高考前的學(xué)生吃過多的生冷寒涼性食物的話，是特別容易傷孩子的脾胃，一旦孩子的脾胃功能變差，對(duì)食物的吸收能力就會(huì)下降。

2022高考合理規(guī)劃飲食

早餐要提供足夠的葡萄糖

葡萄糖是腦部細(xì)胞唯一可以利用的能量來源，如果缺少葡萄糖的供給，容易引起精力不足的情況。早餐可以是牛奶加雞蛋加包子，或者牛奶、燕麥粥搭配蔬菜、水果。，如果孩子要吃麥當(dāng)勞等快餐時(shí)也不要反對(duì)，盡量選擇非油炸、易消化的食物即可。

午餐忌油膩，不吃陌生食物

午餐可以吃一些雞肉、魚、豆腐等不太油膩的食物，同時(shí)，要保證主食和蔬菜的食用量充足。如果是在考場(chǎng)附近就餐而不是回家吃飯的考生，尤其需要注意的是選擇衛(wèi)生的餐飲地點(diǎn)，不吃不熟悉、陌生的食物，以免出現(xiàn)胃腸不適的情況。

晚餐不宜過量，避免生冷

晚上仍以清淡易消化為主，不要過多進(jìn)食，以免影響睡眠。夏季是食源性疾病的高發(fā)季節(jié)，也正是學(xué)生腸道感染性疾病的高發(fā)期。應(yīng)避免飲用冰鎮(zhèn)飲料、冰鎮(zhèn)西瓜、涼拌菜，以免引起胃腸不適。如果考生想要食用一些甜品，普通大小的一塊是可以的。