考生切忌吃大量油膩的動物性食品，豬肉也不要吃太多。油炸食品易使人產(chǎn)生飽腹感，影響其他食物的攝入量，要少吃。

高考期間三餐食譜

早餐：一定要有碳水化合物，如饅頭、米飯、面包、面條等補充能量。加一碗粥或一杯豆?jié){、牛奶，一份蔬菜，一個雞蛋或者適量的肉類。

午餐：食物要多樣，注意選擇富含優(yōu)質蛋白質的食物。魚蝦、瘦肉、雞蛋、豆腐等食物含有豐富的優(yōu)質蛋白質，可以提高大腦功能，增強記憶。

晚餐： 要少油、少鹽。晚餐過后，或者九、十點鐘，不妨喝一杯果蔬汁。

2022高考減壓小技巧

自我暗示減壓法

在焦慮、緊張和煩躁時，不妨自我鼓勵下，對自己說：”該復習的我都復習了，還怕什么呢?“和別的同學比，我花的功夫一點也不少，既然如此，我又何必緊張呢?“

焦點轉移減壓法

有意識地轉移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。處于壓力過大的狀態(tài)時，轉移自己的注意力，做一些或想一些愉快的事情有助于心理壓力的緩解。

過渡性減壓法

考前一周應該慢慢減少學習強度和時間，采取過渡調節(jié)方法來緩解壓力。

肌肉放松減壓法

找一個安靜的環(huán)境，以輕松的姿態(tài)坐好，從上到下或從下到上依次緊張肌肉、放松肌肉，然后感受肌肉從緊張到放松的感覺。這個方法一定要持之以恒，每天1-2次，每次10-20分鐘。