養(yǎng)成固定的作息習(xí)慣，平時(shí)學(xué)習(xí)不要熬夜。雖然高三的生活非常緊張，但是也不要養(yǎng)成熬夜學(xué)習(xí)的習(xí)慣，熬夜不但影響大腦清醒度，使學(xué)習(xí)效率降低，還會(huì)在考前造成失眠。對(duì)于那些已經(jīng)養(yǎng)成了熬夜學(xué)習(xí)習(xí)慣的學(xué)生，建議在高考前一個(gè)月左右就開始逐漸調(diào)整作息，盡量讓生物鐘和高考時(shí)間保持一致。

高考考前失眠了怎么辦

養(yǎng)成固定作息習(xí)慣

養(yǎng)成固定的作息習(xí)慣，平時(shí)學(xué)習(xí)不要熬夜。雖然高三的生活非常緊張，但是也不要養(yǎng)成熬夜學(xué)習(xí)的習(xí)慣，熬夜不但影響大腦清醒度，使學(xué)習(xí)效率降低，還會(huì)在考前造成失眠。對(duì)于那些已經(jīng)養(yǎng)成了熬夜學(xué)習(xí)習(xí)慣的學(xué)生，建議在高考前一個(gè)月左右就開始逐漸調(diào)整作息，盡量讓生物鐘和高考時(shí)間保持一致。

睡前2小時(shí)不喝水

睡前2小時(shí)盡量不要喝水吃東西?？记熬o張本來(lái)就容易導(dǎo)致失眠，如果喝了過(guò)多的水，或是吃了含水量較大的食物，就更加覺得想上廁所，造成睡眠不足。因此，在睡覺之前，盡量不要喝水，高考季天氣較熱，如果覺得非?？实脑?，可以少量喝水潤(rùn)潤(rùn)喉嚨就好。

睡前不要做讓人興奮的事

睡前不要做讓人興奮的事。睡前如果精神興奮，會(huì)造成睡眠困難，因此考前當(dāng)天都不要做太過(guò)興奮得事，例如K歌、跳舞、球類運(yùn)動(dòng)、看喜劇、看笑話等等，可以在睡前半小時(shí)聽聽舒緩的音樂(lè)放松精神。

準(zhǔn)備好第二天的物品

睡前把第二天需要的物品都準(zhǔn)備好。在睡前把第二天需要的物品，包括證件、文具等等都準(zhǔn)備齊全，并檢查一遍。睡前把東西準(zhǔn)備好，可以讓心情更加放松，心里沒事自然睡得香，否則一直擔(dān)心遺漏物品的話就會(huì)造成失眠。

解決高考失眠的技巧

1、醒來(lái)就起床，減少在床上的覺醒時(shí)間，重新建立床和“睡覺”之間的反射弧聯(lián)系。

2、減少在床上與睡眠無(wú)關(guān)的行為。如果在睡前做引起興奮的事情，會(huì)提高交感神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，導(dǎo)致入睡困難。

3、堅(jiān)持健康的睡眠作息規(guī)律。在固定的時(shí)間段睡覺和起床。晚上熬夜，白天補(bǔ)覺的模式，會(huì)導(dǎo)致生物鐘的紊亂、失眠加重。

4、晚間避免喝咖啡、茶以及其他刺激性物質(zhì)。

5、睡前2-3小時(shí)不要大量進(jìn)食。