高中女生立定跳遠的標準：及格(60分)：146厘米，良好(80分)：176厘米，優(yōu)秀(90分)：190厘米，滿分(100分)：202厘米。

立定跳遠多少米及格

根據(jù)國家學生體質(zhì)健康標準，女生立定跳遠單項評分表規(guī)定合格線為：初一及格140厘米，初二年及格144厘米，初三及格146厘米。高一148厘米；高二149厘米；高三150厘米。大學及格為150cm以上。

男生為：初一及格155厘米，初二年及格170厘米，初三及格185厘米。高一195厘米；高二200厘米；高三205厘米。大學及格為210cm以上。

每個年齡階段，我們的身體素質(zhì)是不一樣的，所以根據(jù)身體素質(zhì)來決定男生女生立定跳遠的及格時間。

立定跳遠是初中、高中、大學每年體質(zhì)測試的必測項目，也成為衡量學生身體素質(zhì)的重要因素之一， 按照教育部的規(guī)劃，立定跳遠等所有測試項目應(yīng)全面普及智能化儀器，并配備數(shù)據(jù)管理軟件，提供運動處方。

立定跳遠注意事項

立定跳遠具有簡便易行的特點，有平地就能進行練習，跳時兩腿稍分，膝微屈，身體前傾，然后兩臂自然前后預擺兩次，兩腿隨著屈伸，當兩臂從后向前上方做有力擺動時，兩腳用前腳掌迅速蹬地，膝關(guān)節(jié)充分蹬直同時展髖向前跳起。

身體盡量前送，身體在空間成一斜線，過最高點后屈膝、收腹、小腿前伸，兩臂自上向下向后擺，落地時腳跟先著地，落地后屈膝緩沖，上體前傾。要提高立定跳遠成績，力量是基礎(chǔ)，特別要提高膝、踝、髖三個關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)用力及爆發(fā)用力的能力。

起跳線在跳遠之前，腳尖一定要和起跳線并齊，不要離起跳線太遠，那樣很吃虧，只有和起跳線并齊，才能爭取每一公分的成績，擺臂開始起跳時，雙臂要均勻擺動，在擺臂的同時，雙膝要跟前彎曲，當手臂擺到身后、膝蓋呈彎曲的時候就使勁用雙臂帶動身體騰空而起，同時雙腿用力蹬地，使身體彈跳起來。

落地向前趴在落地時，身體一定要往前傾，盡量用雙手著地，不要用屁股向后落地，屁股的面積大，而且是在腳后，那樣就吃了很大的虧，成績就不理想了。

1、預擺不協(xié)調(diào)：解決辦法：反復做前擺直腿后擺屈膝的動作，由慢到快。

2、上體前傾過多，膝關(guān)節(jié)不屈，重心降不下去，形成鞠躬動作。解決辦法：做屈膝動作，眼睛往下看，垂直視線不超過腳尖，熟練后就可不用眼睛看了。

3、騰空過高或過低。解決辦法：利用一定高度或一定遠度的標志線來糾正這類錯誤效果很好。

4、收腿過慢或不充分。解決辦法：反復做收腹跳的練習，注意，是大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠，動作要及時。