高三壓力大可以去讀書，開卷有益，遨游在書的世界里，所有壓力憂愁都可以拋置腦后，煙消云散。讀書能夠讓一個人在潛移默化中慢慢變得心胸開朗，不懼壓力。

心理壓力大怎么減壓

1、高三心理壓力大可以用暗示法

選準(zhǔn)最佳時機，有意識地利用語言、動作、回憶、想象以及周圍環(huán)境中的各種物體等對自己實施積極暗示，可以消除負性情緒，減緩心理緊張，使心理保持平靜和愉快。如背誦名人名言、回味成功經(jīng)歷、精心打扮自己等。

2、高三心理壓力大可以用換境法

固定的環(huán)境會使人逐漸失去興趣，進而引發(fā)一些心理問題。適當(dāng)?shù)刈儞Q一下環(huán)境，可以刺激人的自信心與進取心。如到遠方旅游，能夠轉(zhuǎn)移精力，寄托情感，排解不良情緒帶來的種種困擾。

3、高三心理壓力大可以用隨境法

這是心理防衛(wèi)機制中一種心理的合理反應(yīng)。古人云：“隨遇而安。”面對生老病死、天災(zāi)人禍等各種各樣的負性生活事件，以一顆隨遇而安的心去對待它們，可以使你減少許多不必要的痛苦，擁有一片寧靜愉快的心靈天地。

高三減壓方法

高三的學(xué)習(xí)是相當(dāng)緊張的，不少高三學(xué)生日以繼夜的進行題海戰(zhàn)術(shù)，這樣容易導(dǎo)致身心疲勞，積累到一定時間高三學(xué)生就會產(chǎn)生一定的心理壓力，所以高三那學(xué)生要適當(dāng)?shù)倪M行減壓，不能一味的埋頭苦讀，要在學(xué)習(xí)之余適當(dāng)休息。

在高三高考這個特殊階段，考前壓力有很大一部分都源于高三學(xué)生本身，他們覺得自己背負著老師和家長的期望，自己又不想讓他們失望，無形中就給自己造成了極大地壓力。即使你高考考的不好，在他們眼中你也是最棒的，不要給自己那么大壓力，要學(xué)會用一些方式減壓。

科學(xué)的安排生活、體力勞動與腦力勞動有機結(jié)合，勞逸結(jié)合有助于高三學(xué)生減壓，及時消除疲勞。對于長時段、高強度的高三腦力勞動，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉有助于學(xué)生減壓。

1、體育鍛煉具有調(diào)節(jié)人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態(tài)，恢復(fù)體力和精力;

2、體育鍛煉能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學(xué)習(xí)、工作;

3、舒展身心，有助安眠及消除讀書帶來的壓力。