焦慮可以說(shuō)是人群中最常見(jiàn)的情緒障礙了，焦慮不但嚴(yán)重危害身心健康，而且伴隨著焦慮必然會(huì)出現(xiàn)注意力無(wú)法集中、精力減退，思維混亂、理不出頭緒、靜不下心等引起學(xué)習(xí)效率明顯下降的癥狀，對(duì)于高考生來(lái)講，當(dāng)有這種焦慮的時(shí)候，看似是正常的，其實(shí)不正常。如果嚴(yán)重的話，將會(huì)影響考試的成績(jī)和發(fā)揮，那么高考前的焦慮我們應(yīng)該怎么辦呢？

如何緩解高考前焦慮癥

注意休息

對(duì)于高考的學(xué)生來(lái)講，都想取得好的成績(jī)，所以在考前的時(shí)候，都瘋狂地復(fù)習(xí)功課，甚至有許多同學(xué)會(huì)熬夜來(lái)進(jìn)行。這其實(shí)是不對(duì)的，這樣做最容易產(chǎn)生焦慮。最好的辦法，就是形成一個(gè)固定的時(shí)間段，在那個(gè)時(shí)間到來(lái)后，必須上床睡覺(jué)，即使是睡不著，也得強(qiáng)迫自己不去想學(xué)習(xí)的事。

注意用腦

同學(xué)們?cè)趯W(xué)習(xí)的時(shí)候，要大量用到腦力勞動(dòng)?？墒菍?shí)際上，如果你不明白科學(xué)用腦的話，仍舊會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重的焦慮癥。那最好的就是有一個(gè)規(guī)律的學(xué)習(xí)時(shí)間的安排。例如，學(xué)什么科目，學(xué)多長(zhǎng)時(shí)間等。這樣，會(huì)讓你的大腦形成一定的模式，就會(huì)充分地舒緩了。

轉(zhuǎn)移視線

許多同學(xué)因?yàn)楦呖紒?lái)臨了，所以把目光全放在學(xué)習(xí)上，課本上，這雖然是好事，卻也是壞事。最好的辦法，就是在學(xué)習(xí)一段時(shí)間后，可以把自己的注意力轉(zhuǎn)移出來(lái)，可以去打打籃球或者是可以和同位要好的朋友聊聊天。都是可以舒緩焦慮癥的。

端正態(tài)度

許多同學(xué)對(duì)于高考的態(tài)度是不正確的，總覺(jué)得，我一定要怎樣，我不能怎樣，給自己心理暗示，這雖然在某種角度來(lái)講，是好事。可是過(guò)度地運(yùn)用后，就會(huì)讓學(xué)習(xí)形成強(qiáng)迫癥，甚至在強(qiáng)迫癥的情況下，因?yàn)椴荒茏龊靡患∈?，而產(chǎn)生嚴(yán)重的焦慮，最好就是，端正自己的高考態(tài)度。

學(xué)會(huì)控制

有好些孩子的控制能力很弱，無(wú)法控制自己的情緒?？赡芤粫r(shí)的模擬成績(jī)不盡如人意，但是一定要相信，自己可以處理得很好。在情緒不理想的時(shí)候，可以找一些自己喜歡做的事或者是自己喜歡的人進(jìn)行情緒的轉(zhuǎn)移。

借助藥物

這個(gè)是必須要講到的，有些學(xué)生的癥狀是相當(dāng)嚴(yán)重的。如果家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)孩子有這方面的嚴(yán)重情況后，必須要借助藥物。這個(gè)最好是在考試前給孩子使用，這樣會(huì)讓孩子的緊張心理降低。但是，這個(gè)用藥必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。

考生高考前患上焦慮癥 家長(zhǎng)應(yīng)該怎么辦

首先家長(zhǎng)要給考生建立這樣一個(gè)概念：壓力并不可怕。壓力其實(shí)是一種感覺(jué)，這種感覺(jué)是自己創(chuàng)造出來(lái)的，所以自己可以消除它。找到壓力的根源，把負(fù)面的壓力轉(zhuǎn)換成正面的壓力。

其次，調(diào)整目標(biāo)，確立合理的高考目標(biāo)?？荚囎罱K還是要靠自己的綜合實(shí)力，根據(jù)自己平時(shí)的學(xué)習(xí)成績(jī)和復(fù)習(xí)的情況，確立合理的考試目標(biāo)，而不能盲目地把自己的考試成績(jī)定得過(guò)高。這樣的話，負(fù)面壓力就消失了，而正面的壓力把你激活了。

再次，學(xué)會(huì)控制注意力的焦點(diǎn)。很多同學(xué)還沒(méi)高考就開(kāi)始想：萬(wàn)一高考失敗怎么辦?萬(wàn)一考上第三批家里沒(méi)錢讀怎么辦?當(dāng)孩子把注意力的焦點(diǎn)放在困難上就會(huì)產(chǎn)生畏難情緒，體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生負(fù)面的阻抗，渾身都痛苦、不舒服，疲憊不堪。中國(guó)有句古話叫“車到山前必有路”，這句話讓你放下壓力。如何才能讓孩子的高考搞得更好？對(duì)學(xué)生而言，就是用好每一天，答好每一題。壓力就是你的注意力的焦點(diǎn)游走在成功與失敗之間時(shí)，產(chǎn)生的一種主觀感覺(jué)，只要控制好注意力的焦點(diǎn)，壓力就變成了動(dòng)力。