過目不忘是到底是怎樣練成的？怎么才能提高記憶力？下面高三網(wǎng)小編為大家整理的過目不忘是怎樣練成的記憶力，希望能夠幫助到大家。

如何練成過目不忘

1.要樹立自信心

生理學(xué)研究表明，如果沒有自信，腦細(xì)胞的活動(dòng)便會(huì)受到抑制，使記憶力減退。只有樹立了自信，才能進(jìn)入“良性循環(huán)”，這是記憶力增強(qiáng)的基點(diǎn)。

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2.要有濃厚的興趣

“興趣是最好的老師”。同學(xué)們對自己感興趣和關(guān)心的事情總是記得很牢。著名精神分析學(xué)家弗洛伊德曾說過：“對自己造成威脅的事，由于受到無意識(shí)的壓抑，很難上升到意識(shí)階段來?！币虼耍灰阎R(shí)納于興趣之中，不管多難記憶的東西都可以順利地掌握。由此可見，興趣是記憶的源泉。

3.明確記憶的目的

記憶目的明確時(shí)，腦細(xì)胞處于高度活動(dòng)狀態(tài)，大腦皮層形成興奮中心而注意力格外集中，接受外來信息相對主動(dòng)，大腦皮層留下的痕跡也非常清晰、深刻。大家一定也有這樣的體會(huì)，老師提問過的內(nèi)容比一般學(xué)習(xí)內(nèi)容記得深；考試前的記憶力要比平時(shí)強(qiáng)。因此，明確記憶目的和任務(wù)是記憶的動(dòng)力。

4.要及時(shí)復(fù)習(xí)鞏固

艾賓浩斯遺忘曲線索表明，遺忘并不是隨著時(shí)間的推移以同樣的比例忘掉的。在學(xué)習(xí)內(nèi)容剛剛記住的時(shí)候，隔20分鐘回憶，遺忘率為42%；經(jīng)過1小時(shí)后再檢查，保持率為44%左右，遺忘率為56%；經(jīng)過一天后再檢查，保持率為33%,遺忘率為67%；六天后,保持率為25%；一個(gè)月后，保持率為21.9%，自此以后基本上就不再遺忘了，可見遺忘是客觀存在的，它的規(guī)律是先快后慢，先多后少。根據(jù)這一規(guī)律，剛剛學(xué)習(xí)過的知識(shí)應(yīng)當(dāng)及時(shí)復(fù)習(xí)鞏固，開始復(fù)習(xí)時(shí)的次數(shù)要多，間隔的時(shí)間要短，以后再減少復(fù)習(xí)次數(shù)，擴(kuò)大時(shí)間間隔。可以說，把握規(guī)律及時(shí)鞏固是記憶的有力保障。

5.要在理解的基礎(chǔ)上加以記憶

需要記憶的內(nèi)容不是孤立存在的，它同各種事物都有聯(lián)系，而只有掌握和理解了記憶對象的本質(zhì)，才有助于記憶，心理學(xué)家薩拉·丁·巴塞得對歷史專業(yè)學(xué)生做的實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明：那些在課堂上把握了歷史事實(shí)意義的學(xué)生比起死記硬背、不求甚解的學(xué)生來，記憶效果要好得多?？梢?，深刻理解是記憶力提高的催化劑。

提高記憶力的方法

1.自我意識(shí)

明白你的大腦是如何記憶的對于對于提高記憶功能是至關(guān)重要的。當(dāng)你體驗(yàn)這個(gè)世界的時(shí)候，敏感元件信息接收到的是通過你的短期記憶，(包括視覺上的、聽覺上的和語義上的)的編碼。

通過長期的收集過程，你的大腦對你的短期記憶進(jìn)行改造，這意味著你使用記憶的次數(shù)越多，它的改變就越大(對于那種你很少回憶的平常小事，比如今早洗的澡，昨天的通勤等，它們的對立面也是正確的)

這種回憶的行為對于提高記憶本身是一種有益的練習(xí)。當(dāng)你意識(shí)到在特定的記憶中回憶它們時(shí)同樣也會(huì)影響到它們被回憶的能力。意識(shí)到是什么吸引你的注意力到特定的記憶中和選擇把注意力集中在觀點(diǎn)的不同方面會(huì)促使你的大腦產(chǎn)生新的聯(lián)系，這樣強(qiáng)化你的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)，把記憶放在前因后果中。

2.減輕壓力

壓力對于記憶功能有很大的負(fù)面影響。如果在一件事中有任何強(qiáng)烈的感情出現(xiàn)，在這一事件過程中活躍的神經(jīng)元會(huì)產(chǎn)生很強(qiáng)的相互作用關(guān)系。

當(dāng)你回憶這件事的時(shí)候，神經(jīng)元會(huì)更容易、更迅速地產(chǎn)生相同的相互作用關(guān)系(這對于那些有創(chuàng)傷后精神緊張性精神障礙和有吸毒史的人來說有時(shí)候是很痛苦的)。這些記憶易于歪曲或者過度關(guān)注細(xì)節(jié)而非事件的大環(huán)境—另一種自我意識(shí)的方法有時(shí)會(huì)提升健康的記憶。

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