專注的注意力才能有高的效率。如何能提高注意力呢？小編整理了一些相關(guān)資料，希望對你能有幫助，快來看看吧！

增強(qiáng)注意力的訓(xùn)練方法

1、在房間里找一樣?xùn)|西，可以是椅子或一盆花，放在前方約60厘米處，讓你的眼睛平視前方，自然眨眼，集中注意力注視這一件物體15分鐘，專心致志地仔細(xì)觀察。

2、然后閉上眼睛，努力在腦海中勾勒出該物體的形象，盡可能詳細(xì)描述，最好用文字將特征描述出來，然后重復(fù)細(xì)看一遍，如果有錯(cuò)，加以改正。

3、注視一點(diǎn)

在一張白紙上畫一個(gè)黑點(diǎn)，平置于距離眼睛30厘米的地方，目不轉(zhuǎn)睛地連續(xù)盯視1分鐘，盡量不眨眼睛，看黑點(diǎn)下方是否出現(xiàn)白色光暈，然后看白色的墻壁上是否有一個(gè)白色點(diǎn)，從看到墻上白點(diǎn)數(shù)數(shù)，計(jì)算白點(diǎn)消失時(shí)間。

4、這種訓(xùn)練會(huì)讓白色光暈出現(xiàn)得越來越快，墻上白點(diǎn)持續(xù)時(shí)間越來越長。因?yàn)檫@個(gè)活動(dòng)能激活視網(wǎng)膜上的視錐細(xì)胞，視桿細(xì)胞，對視覺注意力有很好地效果。

5、在面前展示250個(gè)數(shù)字，要求準(zhǔn)確、清晰而快速地讀這250個(gè)數(shù)字，把讀錯(cuò)次數(shù)和所用時(shí)間寫下來。隔天一練，堅(jiān)持一段時(shí)間。

6、訓(xùn)練時(shí)，集中注意力讀，爭取加快速度并減少錯(cuò)誤。邊讀邊錄音檢測讀故事的情況，然后把讀錯(cuò)的次數(shù)和所用的時(shí)間記錄下來，以錯(cuò)誤少，速度快為好，可以經(jīng)常進(jìn)行聯(lián)系。