羽毛球運(yùn)動(dòng)有很多好處，如增加能量消耗、促進(jìn)新陳代謝、預(yù)防骨質(zhì)增生、改善心肺功能、鍛煉眼力等。增加能量消耗：有研究顯示，打一個(gè)小時(shí)羽毛球可以燃燒卡路里480大卡，促進(jìn)脂肪分解，有助于調(diào)節(jié)體重，避免肥胖。

打羽毛球有什么好處

1、消耗能量

只要是運(yùn)動(dòng)就可以消耗身體多余的能量，更不用說打羽毛球運(yùn)動(dòng)是平時(shí)靜坐消耗能量的幾倍到幾十倍，并且打羽毛球運(yùn)動(dòng)所會(huì)消耗的能量和運(yùn)動(dòng)時(shí)間的持續(xù)有著密切的關(guān)系，也就是說打羽毛球運(yùn)動(dòng)的時(shí)間越長(zhǎng)，所消耗的能量越多。

2、燃燒脂肪

打羽毛球是一種有氧運(yùn)動(dòng)，原因是通過氧氣的供給，體內(nèi)的脂肪會(huì)經(jīng)過氧化分解，產(chǎn)生熱能供人體使用，對(duì)人體內(nèi)脂肪代謝的影響最為明顯。一般打羽毛球運(yùn)動(dòng)超過30分鐘后，體內(nèi)就會(huì)消耗脂肪來補(bǔ)充能量，也就是燃燒脂肪。

3、塑造線條

羽毛球運(yùn)動(dòng)，在上肢揮拍時(shí)動(dòng)用了肩部、上臂、前臂的肌肉。前后步法的蹬、跨、跳等移動(dòng)動(dòng)作可以鍛煉臀部以及大腿和小腿的大肌肉群。轉(zhuǎn)體時(shí)所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉，使得瘦體重增加，并使身體去掉多余的脂肪。

可能您會(huì)擔(dān)心長(zhǎng)期打羽毛球會(huì)讓腿部出現(xiàn)肌肉，但是只要合理地控制運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度與時(shí)間，并且運(yùn)動(dòng)后適當(dāng)?shù)貙?duì)腿部進(jìn)行拉伸和按摩，就不必?fù)?dān)心會(huì)造成肌肉腿了，打羽毛球的時(shí)候腿部會(huì)不斷地進(jìn)行靈活的移動(dòng)，不僅僅可以燃燒脂肪，還有助于腿部線條的拉伸以及塑形。

學(xué)羽毛球最佳年齡

若以培養(yǎng)專業(yè)運(yùn)動(dòng)員方向的羽毛球啟蒙訓(xùn)練，一般要從4.5—6歲開始，7歲后已經(jīng)接受比較正規(guī)的系統(tǒng)訓(xùn)練了，這個(gè)時(shí)期培養(yǎng)的球感和手感是最佳時(shí)期。

若以健身、促進(jìn)身體發(fā)育、培養(yǎng)特長(zhǎng)為目的的羽毛球訓(xùn)練，6－8歲為最佳時(shí)期。

學(xué)習(xí)羽毛球的最佳年齡是從5歲左右開始學(xué)習(xí)。過早練習(xí)會(huì)導(dǎo)致骨骼發(fā)育不平衡，身體也容易受傷。羽毛球?qū)w力要求很高，需要腕力。過早的時(shí)候應(yīng)該很難有足夠的力量支撐。但是可以提前培養(yǎng)孩子的興趣，學(xué)習(xí)一些理論上的東西，早點(diǎn)練習(xí)步法。最好不要讓孩子養(yǎng)成錯(cuò)誤的習(xí)慣。

這時(shí)候的兒童，思想單純無雜念，具備一定的接受能力和行為自制力，身體柔韌性處在最佳時(shí)期，意識(shí)和肌體能力可塑性強(qiáng)，是開發(fā)運(yùn)動(dòng)能力的黃金時(shí)段。兒童階段，正是孩子形成良好習(xí)慣的關(guān)鍵期，此時(shí)孩子在生理上處于生長(zhǎng)發(fā)育和素質(zhì)發(fā)展的敏感期，可塑性大，最容易接受成人的引導(dǎo)與訓(xùn)練。

羽毛球的優(yōu)點(diǎn)在于不僅可使運(yùn)動(dòng)者消耗多余熱量，而且還可使運(yùn)動(dòng)者獲得極大的樂趣。并且運(yùn)動(dòng)者不需要有完美的體形。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)允許運(yùn)動(dòng)者按自己的速度和節(jié)奏進(jìn)行練習(xí)和提高。而且絲毫不會(huì)影響享受這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的樂趣。