隨著時(shí)間的流逝，高三學(xué)生心里的壓力也越來越大，讓很多學(xué)生覺得自己快要喘不過氣來，本來學(xué)習(xí)累了一天，躺在床上卻怎么也睡不著，心里和腦子里想的都是明天還有很多試卷要做，就這樣一夜又一夜，晚上睡不著，白天又沒有精神聽課。

高三助眠的方法

1、進(jìn)行鍛煉

同學(xué)們可以經(jīng)常去操場(chǎng)跑跑步，運(yùn)動(dòng)會(huì)讓人心情舒暢，有助于發(fā)泄自己的不良情緒，在身體很累的情況下，晚上還有助于進(jìn)入深度睡眠，第二天就會(huì)覺得精神百倍，神采奕奕。

2、睡前喝牛奶

高中三點(diǎn)一線式的學(xué)習(xí)，每天除了學(xué)習(xí)，就是吃飯和睡覺。在吃方面，建議同學(xué)們?cè)诟呷嗪纫恍┡Ｄ獭?/p>

晚上睡覺前喝一杯牛奶，不僅能補(bǔ)鈣，更有助于睡眠。

3、聽純音樂

現(xiàn)在我們每個(gè)人都有手機(jī)，除了練習(xí)英語聽力，還可以在里面存一些自己喜歡的歌，一些助眠的音樂，陪伴你度過那些個(gè)悠然而又緊張的午后。

當(dāng)你心情不好的時(shí)候，聽一聽自己喜歡的純音樂，還有一些勵(lì)志歌曲，有時(shí)候頹廢的心情，慢慢地就隨著音樂，變得斗志昂揚(yáng)！

如何緩解高考前焦慮

1、考前做一件需要你投入一定情感和注意力，但又不會(huì)花費(fèi)太多時(shí)間的事情，比如養(yǎng)一盆花。當(dāng)學(xué)習(xí)讓你感到疲乏、煩躁的時(shí)候，給花澆澆水，觀察它的成長(zhǎng)過程。此時(shí)，你的內(nèi)心會(huì)變得平靜。

2、考試前看一部電影。喜劇片可以讓人開懷大笑，悲劇片則能讓人盡情地哭一場(chǎng)，二者都可以讓人釋放壓力，因此都是不錯(cuò)的選擇。看完電影后還可以與一同觀看的人聊聊感想，此時(shí)你的心情會(huì)好很多。

3、在周末的早晨，賴在床上做一會(huì)兒白日夢(mèng)。不要自責(zé)，覺得自己浪費(fèi)了時(shí)間。告訴自己，這是辛苦學(xué)習(xí)一周應(yīng)得的獎(jiǎng)勵(lì)。

4、投入到高強(qiáng)度的腦力勞動(dòng)之前，可以聽聽音樂讓內(nèi)心平靜。音樂的選擇在于個(gè)人，只要聽了感覺輕松愉快就行，但注意不要在煩惱時(shí)聽激烈的音樂，以免讓心情更加煩躁不安;也不要在沮喪時(shí)聽傷感的音樂，以免加深悲觀情緒。

5、考生在學(xué)習(xí)勞累或遇到瓶頸時(shí)，不如先放下思想包袱，去跑跑步、跳跳操、打打球，不僅鍛煉了身體，還能有效緩解焦慮，讓自己更有精力投入緊張的復(fù)習(xí)。