專家建議年輕人不要跟風4小時睡眠法:多種慢性病與睡眠不足有關。2月9日，張朝陽直播時再次談到“4小時睡眠法”，稱要深度睡眠就要縮短睡眠時間，每天只睡4小時，引發(fā)網(wǎng)友關注。

專家建議年輕人不要跟風4小時睡眠法 此說法無科學依據(jù)

專家建議年輕人不要跟風4小時睡眠法：多種慢性病與睡眠不足有關。

2月9日，張朝陽直播時再次談到“4小時睡眠法”，稱要深度睡眠就要縮短睡眠時間，每天只睡4小時，引發(fā)網(wǎng)友關注。

對此，空軍軍醫(yī)大學唐都醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任、睡眠醫(yī)學專家宿長軍表示，該說法并無科學依據(jù)。宿長軍稱，秒睡并不代表睡眠質(zhì)量好，有可能是睡眠不足導致，4小時睡眠時間對正常人來說是不夠的。正常人的標準睡眠時間是7至7.5小時，剝奪睡眠會造成一系列健康問題。

宿長軍表示，睡眠對人們的身體健康很重要，我們要養(yǎng)成健康的生活方式，規(guī)律睡眠、晚間減少咖啡、酒精類攝入，規(guī)律運動，以此提高睡眠質(zhì)量。

高中生健康睡眠時間是多久

高中生的睡眠時間在7-8小時適宜，高中學習任務重，面臨高考的學習壓力，因此要合理的調(diào)節(jié)好學習、休息、運動的時間，保證充足良好的睡眠，才能有利于身心健康，提高學習質(zhì)量。

高中生的最佳睡眠時間是晚上十點到凌晨五點，中午最好能午睡半小時至1小時左右，更有利于下午和晚上的學習。

另外，要保證適宜的運動，使緊張的學習狀態(tài)得到調(diào)整，還要保證充足的營養(yǎng)，多補充蛋白質(zhì)、維生素。學習累了，可以小憩一會，過度疲勞反而會使學習效率下降，注意力不集中，心煩易怒。達不到最佳的學習效果。