來到高三，學習任務加大，很多同學都睡眠不足，不僅上課困，上自習也困。那么我么有什么小妙招能讓我們立馬精神起來呢?下面，高三網小編和大家分享一篇《高三防困小妙招 上課困了怎么辦》，供大家參考。

高三防困小妙招：怎樣才能驅走倦意呢?

用心過有規(guī)律的生活，這是基本中的基本，一困就睡，或者熬到很晚才睡，這都會導致生物鐘不能很好地調整，使人更容易感到倦意和困意。本來在季節(jié)更替之時，由于氣溫的變化，自主神經系統(tǒng)就容易紊亂，所以在這個時期要特別注意。

高三防困小妙招：不要吃多甜食

一吃甜食，血糖值就會升高，雖然能夠緩解暫時的疲勞和壓力，但是在那之后血糖值便會不斷地下降。血糖值上下太激烈的話，反而使得全身都容易感到疲倦。一起切斷“累了→吃甜食→渾身乏力→犯困”這個惡性循環(huán)吧!

高三防困小妙招：講究吃早餐

美國有研究發(fā)現，不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高，也就是體重超標，還愛犯困，做事無精打采;講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱(大家一定不要因為起晚了而不吃早飯，也不要忘了在課間補上早飯!)

高三防困小妙招：張弛結合

學習中碰到難題，一時半會兒又沒法解決，不如稍事休息，如出教室逛逛，出去上個廁所等等。換換腦筋，然后接著干。累得快透不過氣來時，深吸一口氣(數3下)，然后呼出來(數6下);或者翻翻新聞報紙，看看自己喜歡的散文，找誰聊幾句，說不定靈感在不經意間就來了。

(高三非常緊張，但休息一下是為了更好地前進!提醒大家，適當休息是十分必要的，時間太長容易怠惰，不休息則容易效率降低。)

高三防困小妙招：邊沐浴邊唱歌

淋浴時大聲唱歌促進身體釋放內啡呔，從而產生一種快樂與幸福的感覺，減輕壓力。你越是心情不好的時候，越要唱出來，至于好不好聽，跑沒跑調，你管它呢!有獨立衛(wèi)生間的同學可以趁其他室友不在的時候這樣做，公共衛(wèi)生間的同學的話——回家可以!

高三防困小妙招：每天運動

哪怕你再忙，也要堅持鍛煉，籃球、足球、羽毛球、乒乓球、跑步、跳繩等等。你要是對自己體力過于自信，以為年輕就是本錢，不會那么輕易倒下，有人也許會跟你急。(其實用體育課來寫作業(yè)真不一定是什么愛惜學習時間的做法……大家珍惜體育課!)

高三防困小妙招：喝咖啡

在投票中壓倒性的獲得首位的是“喝咖啡”。通過咖啡因的作用，讓即將被困意打敗的我們，體內一激靈，如同醍醐灌頂一般清醒。也因為有“喝了咖啡人就會變得清醒”這種心理暗示性質的寬心作用在，這種抗困方法十分受人歡迎。

高三防困小妙招：嚼口香糖

第二名就是嚼口香糖。因為我們在嚼口香糖的時候下顎的肌肉也會得到運動的，我們大腦的血流量也會相應的增加，身體也會變得靈活起來，這樣就能夠趕走困意咯。最重要的是，我們在吃薄荷口味的口香糖的時候，能夠帶來清晰的口氣的，這樣效果就是更加的好的。

以上《高三防困小妙招 上課困了怎么辦》由高三網收編整理，現在是秋高氣爽的時節(jié)，氣候是非常的舒適的，不冷不熱，但是也是因為這樣的原因，導致我們經常都會犯困，以至于對我們的工作和學習都會帶來很大的影響。

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