高中生的肥胖問題其實(shí)是比較普遍的現(xiàn)象，建議高中生在選擇減肥方法的時(shí)候，也要選擇最適合自己的減肥方式，才能夠達(dá)到輕松減肥的效果，必要的時(shí)候可以參考高中生減肥食譜。小編整理了《高中生減肥食譜及做法 高中生吃什么減肥》希望對您有所幫助。

高中生減肥食譜早餐

建議在校居住的高中生，要養(yǎng)成一個(gè)吃食堂好習(xí)慣，食堂的飯菜不僅經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，而且還是比較干凈衛(wèi)生的。我們在減肥的時(shí)候，最好是堅(jiān)持早餐一杯豆?jié){，兩個(gè)包子的飲食原則，也可以適量的喝一碗清湯。

高中生減肥食譜中餐

在中餐攝入食物的過程中，高中生要注意營養(yǎng)的均衡，另外，也不能夠忽視了熱量的攝入量，千萬不能夠形成暴飲暴食的習(xí)慣。建議高中生食用的中餐要堅(jiān)持二兩飯，一小碟蔬菜，一個(gè)煎餅果子的飲食原則。

高中生減肥食譜晚餐

在食用晚餐時(shí)，高中生最好是吃一些蔬菜和水果，或者是喝點(diǎn)燕麥作為代餐的食物，除此之外，我們就絕度不能夠再吃其他的食物了。高中生吃晚餐的時(shí)間也必須要在六點(diǎn)前，飯后還要注意多散步和站立。

高中生減肥食譜及做法一

南瓜燉豆腐

材料

南瓜，豆腐，豌豆，花椒面，生抽，蔥姜蒜

做法

1、先炒南瓜，加豌豆，炒3分鐘。

2、加花椒面、生抽、蔥姜蒜、水，燒開后，加豆腐。

3、燉到熟了，加鹽調(diào)味就好了。

高中生減肥食譜及做法二

五行蔬菜煲湯

材料

紅蘿卜60公克，白蘿卜100公克，牛蒡100公克，干香菇3朵，白蘿卜葉50公克，水700㏄，鹽1小匙

做法

1.將紅、白蘿卜去頭部帶皮洗凈，切小塊;牛蒡帶皮洗凈切片，備用。

2.干香菇泡軟瀝干水分;白蘿卜葉洗凈切粗片，備用。

3.將作法1、2的所有食材、水和調(diào)味料，放入電子鍋內(nèi)鍋，按下「煮飯」鍵，煮至開關(guān)跳起即可。

高中生減肥食譜及做法三

素炒三絲

材料

主料：土豆150克，胡蘿卜150克，芹菜100克

調(diào)料：花生油，精鹽，味精，香醋，淀粉，蔥，姜，花椒油

做法

1、土豆去眸和胡蘿卜切成5厘米長的段落，粗的切開成絲狀。

2、再將切好的三絲用沸水焯燙，見變色即撈出，用涼水淘涼，然后凈去水分備用。

3、蔥、姜切末，勺上火加底油，燒熱后用蔥、姜熗鍋，下焯好的三絲用旺火急速翻炒，烹醋加精鹽、味精、勾少許芡，淋花椒油出炒勺即可。